11 Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Lengkap Dengan Kandungan Nutrisinya
Olret – Pepaya (juga disebut papaw atau pepaya) adalah buah asli daerah tropis dunia. Buahnya terkenal dengan warnanya yang cerah, teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis. Pepaya digunakan dalam berbagai masakan kuliner, seperti salad, smoothie, dan shake.
Manfaat makan pepaya menambah popularitas mereka. Pepaya sebelumnya dianggap sebagai buah langka, namun kini tersedia hampir sepanjang tahun untuk kita nikmati.
Nilai Gizi Pepaya
Ada banyak manfaat dari makan pepaya. Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E, dan Vitamin K. 100 gram pepaya matang terdiri dari 32 kalori, 0.6g protein, 0.1g lemak, 7.2g karbohidrat dan 2.6g serat.
Buah ini mengandung antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan, melawan sejumlah penyakit, dan mencegah keriput.
11 Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan yang Sudah Terbukti
Manfaat pepaya bagi kesehatan
- -
Christopher Columbus berhak menyebut pepaya sebagai "buah para malaikat". Pepaya dan manfaat kesehatan berjalan beriringan. Di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan:
1. Pepaya Menurunkan Kolesterol
Pepaya kaya akan serat, antioksidan dan Vitamin C, yang membantu dalam pencegahan peningkatan kolesterol di arteri Anda. Terlalu banyak kolesterol menyebabkan beberapa penyakit koroner, termasuk serangan jantung, stroke, dan hipertensi.
Buah kaya serat ini membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol “tidak sehat” (LDL) dalam darah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah besar (sekitar 780 gram) memiliki sekitar 13 hingga 14 gram serat, yang merupakan jumlah yang layak. Serat juga memastikan pencernaan lebih lancar, menambah jumlah tinja dan memperlancar buang air besar.
2. Peningkat Imunitas
Peningkat Imunitas
- -
Pepaya mengandung lebih dari 200% dari dosis harian Vitamin C Anda. Ini bermanfaat untuk mencegah beberapa penyakit, termasuk penyakit kudis. Vitamin C sangat penting dalam menciptakan kolagen, yang pada gilirannya membantu menghubungkan jaringan tubuh.
Kekurangan vitamin C menyebabkan beberapa gejala, seperti anemia, kelemahan, masalah kulit dan penyakit gusi. Oleh karena itu, ada baiknya untuk mengonsumsi semangkuk pepaya secara teratur untuk menghindari masalah kesehatan tersebut.
3. Pepaya Membantu Menurunkan Berat Badan
Pepaya membantu penurunan berat badan karena rendah kalori dan sumber serat yang baik bersama dengan GI rendah. Kandungan serat yang ada dalam pepaya membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, sehingga mengurangi rasa lapar.
Menurut sebuah penelitian, jus pepaya memiliki manfaat anti-obesitas, anti-dislipidemia, dan anti-inflamasi selain menurunkan penyerapan lipid.
4. Pepaya Membantu Diabetes
Salah satu gejala terbesar diabetes adalah keinginan makanan manis. Manfaat pepaya termasuk sangat membantu bagi penderita diabetes, karena buah ini rendah GI dan tinggi serat, sehingga mencegah gula darah meningkat pada penderita diabetes.
Menurut sebuah penelitian, pepaya memiliki efek hipoglikemik pada tubuh. Flavonoid adalah antioksidan alami yang ditemukan dalam buah yang dapat membantu pengaturan gula darah.
5. Perlindungan Terhadap Arthritis
