4 Makanan Yang Harus Ada Di Menu Sahur, Penting Agar Kenyang Lebih Lama

Olret –Di Bulan Ramadhan, umat muslim menjalani ibadah Puasa, yang mengharuskan untuk menahan lapar dari waktu shubuh sampai berbuka di waktu magrib. Karena itu, otomatis asupan dalam tubuh berkurang sehingga badan mudah terasa lemas. 

Untuk mengatasi hal tersebut, Bunda harus memperhatikan menu yang akan disantap khususnya saat sahur. Tidak perlu yang mahal, namun nutrisinya lengkap dan mengenyangkan. 

Lebih jelasnya, inilah beberapa makanan yang harus ada di menu sahur. 

1. Karbohidrat 

Makanan yang mengandung karbohidrat adalah menu yang tidak boleh dilewatkan di menu makanan sahur. Sebab karbohidrat inilah yang menjadi sumber energi sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Lebih maksimal jika mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan kentang. Makanan ini kaya akan serat yang nantinya dicerna tubuh secara perlahan, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

Sedang karbohidrat nasi putih dan roti akan lebih cepat dicerna.

Halaman Selanjutnya

2.Protein Tinggi