3 Hal Mudah yang Harus Dicoba untuk Segera Memperbaiki Mood
- freepik.com
Olret – Ada sejuta hal yang dapat menyebabkan suasana hati kita naik turun sepanjang hari. Apakah kita menunjukkannya atau tidak, dan tidak peduli seberapa keras kita bekerja untuk tetap tenang dan melanjutkan, respons emosional kita dapat berjalan jauh di luar kendali kita.
Ini adalah hal yang tidak dapat dihindari dan sepenuhnya manusiawi untuk bereaksi terhadap apa yang terjadi di sekitar kita. Perasaan kita tidak harus rasional untuk muncul. Mereka naluriah, langsung, dan dapat dengan mudah dipicu oleh masa lalu kita. Mereka bisa masuk akal atau membingungkan kita ketika mereka muncul.
Menambah misteri mereka adalah perasaan di atas perasaan — penilaian keras yang membanjiri kritikus batin kita sendiri, misalnya, rasa bersalah yang kita rasakan karena marah pada anak kita yang berusia 6 tahun karena melempar monster sesuai waktu layar.
Rasa malu yang kita rasakan atas kekecewaan kita ketika kencan gagal. Kebencian yang kita alami ketika kita merasa cemas dan terlalu banyak bekerja baik di rumah maupun di kantor. Rasa malu yang kita miliki di sekitar kesedihan kita ketika itu sangat dekat dengan permukaan tanpa alasan tertentu.
Kompleksitas emosi kita sehari-hari membuat sulit untuk menyarankan pendekatan satu ukuran untuk semua untuk merasa lebih baik. Namun, ada beberapa praktik berkelanjutan yang dapat kita adopsi yang mengarahkan kita ke arah yang lebih tahan banting.
Ketika ditanya tentang metode yang lebih cepat tentang apa yang harus dilakukan untuk keluar dari suasana hati yang buruk, ini adalah tiga hal utama yang disarankan oleh Lisa Firestone, Ph.D yang dilansir dari psychologytoday.
1. Rangkullah Belas Kasihan Diri
