Lagi Galau Putus Cinta? ini 7 Tips Yang Harus Kamu Lakukan
- Pixabay/Armando Orozco
Olret VIVA– Perasaan galau sering kali muncul setelah mengalami perpisahan dengan seseorang yang kita cintai.
Dalam psikologi, perasaan galau bisa diartikan sebagai perasaan kebingungan, kecemasan, dan ketidakpastian yang sering kali disertai dengan rasa kehilangan dan keraguan.
Perasaan galau berkaitan erat dengan perubahan dalam kehidupan pribadi seseorang, yang menyebabkan ketegangan emosional.
Saat kita merasa cemas, stres, atau bahkan tertekan, tubuh kita merespons dengan memunculkan perasaan galau yang bisa mempengaruhi pengambilan keputusan serta kualitas hidup sehari-hari.
Menghadapi perasaan galau, terutama setelah putus cinta, memang bisa sangat berat. .
Namun, ada tujuh tips yang bisa kamu coba untuk membantu diri sendiri keluar dari situasi tersebut.
Berikut beberapa pilihan yang bisa kamu lakukan:
1. Berikan Waktu untuk Dirimu Sendiri
Jangan sepelakan jomblo
Salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi perasaan galau adalah memberi waktu untuk diri sendiri. Ini berarti memberi ruang bagi diri untuk meresapi perasaan dan memahami apa yang terjadi.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships, memberi waktu untuk diri sendiri pasca-putus cinta membantu seseorang untuk mengolah perasaan dan memberikan pemulihan emosional yang lebih baik.
Cobalah untuk menghindari kontak langsung dengan mantan pasangan untuk beberapa waktu, sehingga kamu bisa fokus pada dirimu sendiri dan mulai sembuh secara emosional.
2. Tulis Perasaanmu
Buku
- Yos Mo - OLRET VIVA
Jika kamu merasa sulit untuk berbicara dengan orang lain tentang perasaanmu, menulis bisa menjadi alternatif yang sangat bermanfaat.
Menulis jurnal atau surat kepada diri sendiri dapat membantu kamu memahami perasaan dengan lebih jelas.
Menurut penelitian dari University of Texas, menulis tentang pengalaman emosional dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk menenangkan hati dan kepala, sambil memberikan kesempatan untuk meresapi perasaan yang ada.
3. Temui Teman dan Keluarga
Berbuka Puasa Dengan Keluarga
- freepik
Mendapatkan dukungan sosial sangat penting saat kita merasa galau. Teman-teman dan keluarga yang memahami dan mendengarkan kita dapat memberikan kenyamanan dan perspektif yang berbeda.
Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa berinteraksi dengan orang terdekat dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.
Jangan ragu untuk meminta dukungan mereka, bahkan jika itu hanya untuk menghabiskan waktu bersama atau melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama.
4. Fokus Pada Pengembangan Diri
Belajar Bahasa Baru
- freepik
Salah satu cara terbaik untuk keluar dari perasaan galau adalah dengan fokus pada pengembangan diri.
Melakukan kegiatan yang memotivasi dan menginspirasi kamu untuk terus berkembang. Seperti belajar keterampilan baru, olahraga, atau mengejar hobi, dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengalihkan perhatian dari perasaan negatif.
Penelitian dari American Psychological Association menunjukkan bahwa orang yang terus berfokus pada perkembangan diri setelah perpisahan cenderung mengalami pemulihan emosional lebih cepat.
5. Lakukan Aktivitas Fisik atau Meditasi
Meditasi
- freepik
Terkadang, perasaan galau bisa sangat menguras energi. Mengaktifkan tubuh dengan berolahraga atau berlatih meditasi bisa membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.
Harvard Medical School menjelaskan bahwa olahraga dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang berperan dalam mengurangi rasa sakit emosional dan meningkatkan perasaan bahagia.
Meditasi juga bisa membantu menenangkan pikiran dan memberi ketenangan dalam menghadapi perasaan galau.
6. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan Profesional
Zodiak yang Menjadi Tempat Curhat Ternyaman
Jika perasaan galau berlarut-larut dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, ada baiknya untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog atau konselor.
Terapi bisa membantu kamu memahami perasaan secara lebih mendalam dan memberikan cara untuk mengelola emosi dengan lebih sehat.
Menurut American Psychological Association, terapi berbicara sangat efektif dalam membantu individu yang sedang berjuang dengan perasaan galau pasca-putus cinta.
7. Beri Diri Kesempatan untuk Menerima Perubahan
Perubahan adalah bagian dari kehidupan. Meskipun sulit, belajar untuk menerima bahwa hubungan yang telah berakhir adalah langkah penting dalam proses pemulihan.
Penelitian dari University of California menunjukkan bahwa individu yang mampu menerima kenyataan dan melepaskan masa lalu lebih cepat mengalami pemulihan emosional dan dapat membuka diri untuk kesempatan baru.
Setiap orang memiliki cara berbeda untuk menghadapi perasaan galau setelah putus cinta, tetapi yang terpenting adalah memberi perhatian pada diri sendiri, merawat emosi, dan memberi waktu untuk pulih.
Tidak ada jalan pintas untuk mengatasi rasa galau, namun dengan 7 tips di atas, kamu dapat melangkah menuju pemulihan dengan lebih percaya diri.
