5 Terapi Sederhana Saat Mudah Cemas dan Khawatir Berlebihan

Olret – Saat kamu tiba-tiba terbangun di tengah malam atau tiba-tiba ada ingatan dari masa lalu yang membuat begitu cemas, menyesal bahkan khawatir pada apa yang akan terjadi.

Saat kamu berpikir semua hal yang kamu lakukan hari ini belum cukup untuk bekal di esok hari atau di masa depan nanti. Bahkan ada rasa tidak tenang berlebihan. Maka jelas, kamu sedang mengalami kecemasan. 

Rasa cemas dan khawatir seolah kamu takut di masa depan nanti hidupmu tidak akan nyaman. Kamu tidak bisa meraih mimpi yang kamu inginkan, atau ada penyesalan dari masa lalu yang membuat berpikiran buruk pada masa depanmu kelak.

Saat hal itu terjadi, supaya kamu kembali tenang dan rasa cemas itu bisa berkurang. Coba Terapkan 5 terapi sederhana ini dalam hidupmu. 

1. Menghilangkan Rasa Sesal Masa Lalu

Ternyata ada sebagian orang yang sulit lepas dari ketakutan masa lalu. Mungkin karena dahulu, dia pernah melakukan kesalahan. Sehingga penyesalan, rasa bersalah, takut pada karma membuat rasa cemas akan masa depan nanti begitu hebat.

Padahal hanya menyesal saja tidak akan cukup. Kamu juga harus memperbaiki dan berani untuk bertanggung jawab sekarang. 

Setidaknya memulai dengan meminta maaf, mulai mengubah diri dengan menjadi orang yang lebih baik, membuktikan diri kamu punya itikad yang baik untuk menyelesaikan semuanya. Dengan begitu maka akan ada kedamaian batin yang menghampiri dan kecemasan yang kamu rasa akan berkurang. 

2. Sadarilah Bahwa yang Terjadi di Masa Depan Adalah Kehendak Tuhan.

Masa depan bukanlah yang terpenting yang harus kamu terlalu dalam pikiran. Sebab apa yang terjadi 5 menit nanti, tidak ada yang akan tahu selain Tuhan.

Sebagai manusia, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah melakukan yang terbaik juga sepenuh hati untuk hari ini. Selain itu, apa yang kamu lakukan hari ini juga bisa menjadi bekal untuk masa depanmu nanti. 

Jadi berhentilah merasa cemas pada apa yang belum terjadi di hidupmu. Positif thinking saja, saat kamu sudah melakukan yang terbaik hari ini. Maka kamu akan mendapatkan yang terbaik pula untuk masa depan nanti. 

3. Tingkatkan Kepercayaan Diri

Rasa cemas juga akan berangsur hilang saat kamu meningkatkan kepercayaan diri yang kamu punya. Kamu yakin apa yang kamu lakukan sudah terbaik dan pastilah mendapatkan hasil yang baik pula. 

Sehingga tidak terlalu merasa khawatir dan cemas pada apa yang akan terjadi nantinya. Meski kamu belum mendapatkan pengakuan atau pujian dari orang lain atas pencapaian. Setidaknya kamu yakin masa depanmu akan baik-baik saja. 

4. Menghilangkan Rasa Iri

Terapi selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah berhenti untuk merasa iri pada pencapaian orang lain, termasuk obsesi untuk mengikuti gaya agar mendapatkan pengakuan. 

Hidup apa adanya dan bersyukur atas segala hal yang sudah kamu punya ternyata sangat efektif untuk menghilangkan rasa cemas. Selain itu, benar-benar merelakan apa yang telah pergi, serta lebih menghargai apa yang kini ada di sisi, juga akan membuat hidupmu lebih berharga dan bahagia. 

5. Tidak Perlu Merasa Takut Saat Hidup Terus Berjalan dan Adanya Perubahan

Tetap mau belajar dan tidak cepat menyombongkan diri adalah hal yang utama saat kamu menghadapi suatu perubahan. Sebab, seiring waktu teknologi pasti akan semakin maju. Ilmu pengetahuan berkembang dan cara konvensional, serta pemikiran kolot akan mulai ditinggalkan.

Karena itu, jangan kaku apalagi sampai menolak adanya perubahan. Tidak perlu terlalu cemas. Sebab semuanya pasti sudah dipertimbangkan dan mempunyai sistem keamanan yang bisa dipercaya. (Ika Tusiana)