Apa yang Terjadi pada Hormon Jika Kamu Minum Kopi Setiap Hari?
- freepik.com/author/jcomp
Olret – Minum kopi setiap hari dapat memengaruhi kortisol, insulin, estrogen, dan testosteron, tetapi apakah bermanfaat atau berbahaya tergantung pada bagaimana Anda meminumnya, kapan Anda meminumnya, dan kondisi kesehatan Anda.
Kopi adalah salah satu minuman paling populer dan banyak dikonsumsi di dunia. Selain kemampuannya untuk meningkatkan energi, kopi juga dapat memengaruhi berbagai hormon dalam tubuh.
1. Peningkatan Kortisol Sementara
dr. Zaidul Akbar menjelaskan manfaat minum kopi.
- Ist
Minum kopi, bahkan dalam jumlah sedang (sekitar 80-120 mg kafein), dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) hingga 50% di atas kadar normal. Peningkatan ini hanya bersifat sementara dan biasanya lebih terlihat pada orang yang tidak rutin minum kopi.
Hal ini umumnya tidak perlu dikhawatirkan, karena kadar kortisol secara alami berfluktuasi sepanjang hari, dan peningkatan setelah minum kopi di pagi hari hanya bersifat sementara. Namun, jika Anda khawatir tentang kadar kortisol, Anda dapat mengurangi asupan kafein dengan minum lebih sedikit atau memilih kopi tanpa kafein.
2. Dampak pada Respons Insulin
Kopi dapat menyebabkan peningkatan insulin (hormon yang membantu mengatur gula darah) dalam jangka pendek, terutama segera setelah dikonsumsi. Namun, konsumsi sedang dalam jangka panjang dapat mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan pada banyak orang.
Respons insulin bergantung pada faktor individu, tingkat stres, dan cara Anda mengonsumsi kopi (kopi hitam atau dengan susu dan gula). Faktor genetik juga memengaruhi bagaimana tubuh memetabolisme kafein, sehingga menentukan apakah kopi bermanfaat atau merugikan bagi pengendalian gula darah.
3. Pengaruh pada Metabolisme Estrogen
Minum Kopi Susu
- pixel
Kopi dapat memengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh; namun, apakah efek ini bermanfaat atau tidak bergantung pada keseimbangan hormonal secara keseluruhan. Bagi individu dengan dominasi estrogen (yaitu, kadar estrogen lebih tinggi daripada progesteron), efek ini mungkin menawarkan beberapa manfaat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mengubah cara tubuh memecah estrogen, sehingga berkontribusi pada pengurangan gejala atau sensitivitas yang terkait dengan hormon ini.
Namun, tujuan pentingnya adalah untuk menjaga keseimbangan hormonal, bukan hanya untuk mengurangi estrogen. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kopi dapat memberikan sedikit dukungan pada proses ini.
