6 Teknik Tidur yang Efektif Untuk Malam yang Paling Damai

Tidur kita bisa terganggu dan terganggu akibat minimnya cahaya di dalam ruangan. Tidur kamu mungkin terganggu bahkan oleh cahaya yang paling halus sekalipun, seperti cahaya dari jam alarm digital.

Pertimbangkan untuk mengenakan masker mata yang nyaman jika tidak dapat sepenuhnya menghalangi semua sumber cahaya di kamar. Selain itu, pastikan kamar tidur dijaga pada suhu yang memuaskan dan kamu berpakaian nyaman.

5. Hindari kafein sebelum tidur

Karena kafein bersifat stimulan dan akan membuat  lebih sulit tidur, menghindarinya adalah ide yang bijaksana. Sebaiknya tunggu setidaknya enam jam setelah meminum secangkir kopi terakhir sebelum tidur.

Sebagai gantinya, cobalah teh herbal seperti madu atau jahe. Selain itu, seseorang harus menghindari konsumsi makanan besar dan makanan pedas sebelum tidur.

6. Mandi air panas sebelum tidur

Bantuan tidur terkenal lainnya adalah mandi air panas atau mencuci muka sebelum tidur. Selain membuat kita rileks, mandi air panas juga dapat mengubah suhu tubuh sehingga membuat kita siap untuk tidur.