Cara Turunkan Lemak Perut Secara Mudah Tanpa Perlu Keluar Rumah

Olret – Lemak perut sering jadi musuh bebuyutan bagi banyak orang. Selain bikin nggak pede, lemak perut juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Tapi tenang, kamu nggak perlu pergi ke gym atau lari keliling komplek untuk mengusirnya. Dengan beberapa trik sederhana, kamu bisa menurunkan lemak perut tanpa harus keluar rumah. Yuk, simak caranya!

1. Jaga Pola Makan dengan Defisit Kalori

Kalau mau lemak perut berkurang, yang utama adalah mengatur pola makan. Nggak perlu diet ketat, cukup pastikan asupan kalori lebih kecil dari yang kamu bakar. Caranya?

• Kurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
• Perbanyak protein dan serat agar kenyang lebih lama.
• Makan dengan porsi kecil tapi sering untuk menghindari makan berlebihan.

2. Lakukan Latihan Sederhana di Rumah

Siapa bilang olahraga harus ke gym? Ada banyak latihan yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa alat, seperti:

Plank: Gerakan sederhana tapi efektif membakar lemak dan memperkuat otot inti.

Halaman Selanjutnya

Mountain climbers: Latihan kardio yang bisa bikin detak jantung naik dan membakar kalori.