13 Latihan Sederhana Untuk Menurunkan Lemak di Betis
Kamis, 5 Oktober 2023 - 14:17 WIB
Sumber :
- freepik.com
2. Sumo Squat Calf Raises with Weight
Latihan untuk lemak betis ini menargetkan paha belakang, paha depan, betis, dan bokong.
Metode
Mulailah dengan berdiri tegak dan rentangkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari lebar pinggul.
Pegang halter di tangan Anda. Jaga postur tubuh tetap lurus, kencangkan bahu, gerakkan dada sedikit ke luar, dan lihat lurus.
Lenturkan lutut Anda dan mulailah jongkok.
Setelah menahan pose selama beberapa detik, perlahan bangkit. Selagi Anda mengangkat badan dan kaki mulai lurus, angkat tumit secara bersamaan.
Turunkan tumit Anda dan kembali ke posisi jongkok sumo.
Anda dapat melakukan 3 set dan 12 repetisi dari latihan ini.