13 Latihan Sederhana Untuk Menurunkan Lemak di Betis

Standing calf raise merupakan teknik fitnes yang sederhana namun efektif untuk menghilangkan betis yang gemuk. Ini menargetkan betis dan paha belakang Anda.

Metode:

Letakkan tangan Anda di pinggang dan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

Gerakkan dada Anda ke luar, putar bahu Anda ke belakang, dan lihat lurus.

Mulailah menaikkan tumit Anda secara perlahan dan tahan pose tersebut selama beberapa detik.

Setelah itu, mulailah menurunkan tumit kembali ke lantai.

Ulangi gerakan ini dengan cepat. Ini akan memberi Anda rasa terbakar di betis Anda.

Anda dapat melakukan 3 set dan 25 repetisi dari latihan ini.

4. Seated Dumbbell Calf Raise

Ini adalah latihan yang berfokus pada kekuatan yang mendorong hilangnya lemak betis. Ini menargetkan betis Anda secara khusus.