8 Makanan Kaya Vitamin A – Makanan Vegan dan Makanan Non-Vegetarian

Ubi Jalar

Photo :

• -

Ubi jalar rendah kalori, enak dan kaya nutrisi. Mereka adalah salah satu sumber terbaik vitamin A, terhitung lebih dari 400% dari kebutuhan harian manusia. Sertakan ubi jalar dalam diet harian Anda untuk sangat meningkatkan asupan vitamin Anda.

Nilai gizi untuk 100 gram ubi jalar:

• Kalori – 86 kkal
• Karbohidrat – 20,1 gram
• Protein – 1,6 gram
• Lemak – 0,33 gram
• Serat – 4,61 gram
• Vitamin A – 14.187 IU

3. Tomat

Tomat

Photo :

• -

Tomat adalah salah satu bahan yang paling umum dalam masakan India. Untungnya, mereka adalah salah satu sumber antioksidan dan vitamin terbaik.

Tomat berukuran sedang dapat memenuhi 20% kebutuhan vitamin A harian tubuh. Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C dan likopen.

Nilai gizi untuk 100 gram tomat: