8 Makanan Kaya Vitamin A – Makanan Vegan dan Makanan Non-Vegetarian

• Kalori – 19,89 kkal
• Karbohidrat – 2,71 gram
• Protein – 0,90 gram
• Lemak – 0,47 gram
• Serat – 1,77 gram
• Vitamin A – 351 mcg

Makan banyak sayuran bermanfaat dalam banyak hal. Mereka rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi. Selain itu, mereka relatif mudah disiapkan. Sayuran hijau seperti daun methi, selada, bayam, dan kangkung merupakan sumber vitamin A yang sangat baik.

Sayuran ini juga merupakan sumber beberapa nutrisi seperti potasium, kalsium, protein, dan mangan.

4. Kacang polong

Kacang polong

Photo :

• -

Kacang polong serbaguna, dan semua orang menyukai sayuran. Ini terutama merupakan tanaman musim dingin, dan orang-orang membuat banyak makanan lezat menggunakan kacang polong.

Tujuh puluh gram porsi kacang polong menyediakan lebih dari kebutuhan vitamin harian tubuh, dan hanya 65 kalori. Selain vitamin A, kacang polong juga kaya akan vitamin C, K, dan B.

Nilai gizi untuk 100 gram kacang polong:

• Kalori – 81,26 kkal
• Karbohidrat – 11,88 gram
• Protein – 7,25 gram
• Lemak – 0,13 gram
• Serat – 6,32 gram
• Vitamin A – 765 IU

5. Mangga