9 Tanda Masih Adanya Trauma yang Belum Sembuh Dalam Dirimu

Olret – Terkadang hal-hal buruk yang kita alami terlalu berat untuk kita tanggung. Entah itu kematian orang yang dicintai, akhir dari hubungan yang bermakna, atau pengalaman pahit lainnya, ada beberapa pengalaman yang sangat memilukan sehingga kita berharap dapat menghapusnya dari pikiran kita. Ketika kita tidak memiliki cara yang positif dan sehat untuk mengatasi trauma kita, kita akhirnya menekan emosi negatif kita dan hanya berpura-pura bahwa semua baik-baik saja, padahal sebenarnya tidak.

Sulit untuk mengenali trauma yang belum terselesaikan di permukaan, terutama di dalam diri kita sendiri. Tetapi tidak peduli seberapa keras kita mencoba untuk memblokirnya dari kesadaran kita dan sering kali muncul dengan cara yang lebih buruk, jauh lebih berbahaya. Melansir Living with meaning, berikut 9 tanda kamu masih menderita trauma yang belum sembuh.

1. Kamu menolak perubahan positif

Ketika sesuatu yang baik datang ke dalam hidupmu, insting pertamamu adalah mencurigainya. Kamu memiliki perasaan malu atau bersalah bawaan, setiap kali kamu membiarkan dirimu tumbuh melekat pada seseorang atau merayakan kesuksesanmu sendiri.

Kamu lebih nyaman disakiti, ditolak, atau ditinggalkan, dan bahkan mungkin selalu mengharapkannya. Kamu sulit menerima perubahan positif dan bahkan mungkin mencoba menolaknya pada awalnya, karena jauh di lubuk hatimu kamu merasa tidak pantas untuk bahagia.

2. Kamu merencanakan segalanya

Kamu memiliki kebutuhan yang kuat untuk tetap memegang kendali sepenuhnya, sampai pada titik di mana ini mulai menjadi tidak sehat. Misalnya kamu mengatur segalanya dan merencanakan berbagai hal bahkan jika itu masih bertahun-tahun lagi. Kamu menganggarkan setiap pengeluaran kecil, merencanakan apa yang akan dikenakan dan apa yang akan dimakan setiap hari dalam seminggu.

Kamu menjadi frustasi dan merasa kehilangan setiap kali hal-hal tidak berjalan seperti yang diharapkan. Ini menunjukkan bahwa kamu memiliki ketidakpercayaan yang mendalam, baik pada diri sendiri maupun dunia pada umumnya.

3. Kamu memiliki ketakutan yang kuat akan kegagalan

Takut gagal adalah sesuatu yang semua orang alami dari waktu ke waktu, dan bagian normal dari sifat manusia. Namun, ketakutan yang kuat akan kegagalan bisa menjadi tidak sehat, jika mulai melebihi motivasi seseorang untuk berhasil.

Kamu tidak hanya kehilangan banyak peluang dan menghambat kreativitas serta ambisimu sendiri karenanya, tetapi juga dapat menyebabkan perfeksionisme dan rasa insecure. Hal ini sering ditanamkan dalam dirimu oleh trauma yang belum terselesaikan, yang menyebabkanmu memiliki keyakinan negatif pada diri sendiri dan menginternalisasi kekuranganmu. 

4. Kamu memiliki ketakutan yang kuat untuk sukses

Cara lain yang cenderung dimanifestasikan oleh trauma yang ditekan adalah melalui rasa takut yang kuat akan kesuksesan. Pernah kah kamu menahan diri untuk tidak mendapatkan sesuatu yang diinginkan? bukan karena takut tidak akan mendapatkannya, tetapi karena takut apa yang akan terjadi ketika kamu mendapatkannya.

Kecenderungan untuk secara tidak sadar menyabotase peluang kesuksesanmu sendiri, sering dikaitkan dengan masa kanak-kanak yang traumatis. Dan hal ini umum terjadi pada mereka yang ditinggalkan atau kehilangan orang yang dicintai di usia muda.

5. Kamu mengalami kesulitan berkonsentrasi

Trauma memiliki banyak efek psikologis yang merusak dan tidak jarang korban tiba-tiba mengalami kesulitan berkonsentrasi. Jika kamu memiliki celah dalam ingatanmu, sering pingsan, dan merasa sulit untuk mempertahankan pikiranmu saat ini, mungkin pikiranmu meminta bantuan, memintamu untuk mengatasi traumamu.

6. Kamu kesulitan meminta bantuan

Orang yang pernah mengalami trauma beberapa bentuk pelecehan atau perlakuan buruk, biasanya kesulitan untuk meminta bantuan. Mereka lebih suka menderita dalam diam karena mereka terlalu takut untuk menjangkau orang lain. Mereka tidak ingin ditolak, atau dipandang lemah oleh orang-orang di sekitarnya, sementara beberapa orang lainnya merasa tidak nyaman membicarakan perjuangan yang telah mereka lalui.

Jadi, jika kamu memberi tahu orang-orang bahwa kamu baik-baik saja, tetapi masih kesulitan membuka diri kepada mereka tentang apa yang terjadi padamu, maka masih ada beberapa hal yang perlu kamu selesaikan.

7. Kamu sering menyakiti diri sendiri atau bahkan orang lain

Apakah kamu terkadang menyerang orang lain saat kamu mengalami emosi yang intens? Apakah kamu mendorong orang yang kamu cintai menjauh dan mengasingkan diri setiap kali kamu menghadapi masalah?

Ketika kita masih terluka karena trauma yang belum sembuh, ada kalanya kita tidak tahu harus berbuat apa dan akhirnya melampiaskannya pada diri kita sendiri atau orang uang kita sayangi. Kita menjadi tidak stabil secara emosional, tidak terkendali, dan terlalu sensitif. Kita kehilangan kesabaran, merusak barang-barang, dan bahkan mungkin menyakiti diri sendiri.

8. Kamu memiliki self-esteem rendah

Ada banyak cara trauma dapat mengubah citra diri kita menjadi lebih buruk, terutama jika itu berakar pada pengalaman masa kanak-kanak kita. Pelecehan, penelantaran, dan pengabaian semuanya dapat membuat kita mempertanyakan harga diri kita sendiri, dan berjuang untuk merasa baik tentang diri sendiri. Terlebih lagi jika hal itu ditimpakan kepada kita oleh seorang yang kita cintai.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pasien dengan PTSD sering mengalami self-esteem yang rendah dan perasaan tidak berharga.

9. Kamu memiliki gejala psikologis yang tidak dapat dijelaskan

Terakhir, tetapi mungkin yang paling penting. Jika kamu menderita gejala psikologis yang tidak dapat dijelaskan akhir-akhir ini, mungkin ini akibat trauma psikologis yang berkepanjangan.

Apakah kamu merasa lebih cemas dan panik dari sebelumnya? Apakah kamu merasa sulit untuk merasa bahagia atau menemukan kesenangan dari hal-hal yang dulu kamu nikmati? Apakah kamu kehilangan nafsu makan atau sulit tidur nyenyak di malam hari? Kecemasan, depresi, disosiasi atau depersonalisasi, serangan panik, sering kilas balik, mimpi buruk, dan tekanan emosional, umum ada pada orang dengan PTSD.

Hanya karena kamu mencoba menghapus pengalaman traumatis dari pikiranmu, tidak berarti kamu berhenti terpengaruh olehnya. Karena itu, kamu perlu menyembuhkan dengan cara-cara positif dan sehat. Agar kamu benar-benar hidup dan menemukan ketenangan pikiran.

Jika kamu masih menderita trauma psikologis yang tersisa dan kesulitan mendalaminya, jangan ragu menghubungi profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang kamu butuhkan ya!