17 Buah Berserat Tinggi untuk Meningkatkan Asupan Serat Harian Kamu

Minggu, 14 Agustus 2022 - 17:12 WIB
Oleh :
Buah Berserat Tinggi
Sumber :

16. Buah Ara

17. Belimbing

Manfaat Buah Belimbing

Manfaat Buah Belimbing

Photo :
  • unsplash.com/@hugo1951

Sesuai penelitian USDA, berikut ini profil nutrisi buah belimbing per 100 gramnya:

  1. Serat: 2,8 gram
  2. Protein: 1,04 gram
  3. Lemak: 0,33 gram
  4. Air: 91,4 gram
  5. Energi: 31 kkal
  6. Zat Besi: 0,08 mg
  7. Magnesium: 10 mg
  8. Fosfor: 12 mg
  9. Kalium: 133 mg

Selain jumlah serat yang cukup, belimbing wuluh mengandung berbagai senyawa tanaman lainnya. Ini mengurangi risiko hati berlemak dan kolesterol. Mereka juga efektif dalam melindungi tubuh dari peradangan.

Nah, itu lah 17 Buah Berserat Tinggi untuk Meningkatkan Asupan Serat Harian Kamu. Ada kesukaan kamu?