6 Sarapan Sehat Untuk Rencana Penurunan Berat Badan Ideal

Ini adalah bubur hangat dan menenangkan yang dibumbui dengan rasa klasik pai apel buatan sendiri. Masukkan semua bahan, termasuk bubur oat, susu semi-skim, apel potong dadu, dan sejumput kayu manis ke dalam panci.

Panaskan dan aduk hingga mendidih, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih selama 5 menit. Terus aduk. Keluarkan bubur ke dalam mangkuk saji dan tambahkan sejumput kayu manis ke dalamnya.

Atau Anda bahkan dapat mencoba:

Muesli, yogurt rendah lemak, dan buah-buahan segar

Buah-buahan yang ditambahkan ke muesli Anda membuatnya lebih sehat. Yoghurt rendah lemak menawarkan protein dan kalsium tetapi tetap memperhatikan kandungan gulanya. Selalu beli muesli yang tidak mengandung tambahan gula.

Bubur dengan blueberry kering dan pisang tumbuk

Masukkan oat dan segenggam blueberry ke dalam mangkuk dan campur dengan susu semi-skim. Panaskan dalam microwave selama sekitar 3 hingga 4 menit dan terus aduk sesering mungkin. Saat sudah matang, campurkan pisang tumbuk, yang merupakan pengganti madu atau gula. Untuk hasil terbaik, selalu gunakan pisang matang.

Kacang panggang pada roti panggang utuh

Kacang panggang tidak hanya rendah lemak, tetapi juga merupakan sumber protein dan serat yang baik, menjadikannya sumber protein vegetarian. Carilah rentang rendah gula dan rendah garam.