6 Sarapan Sehat Untuk Rencana Penurunan Berat Badan Ideal

Kacang-kacangan termasuk makanan sehat yang bergizi dan mengenyangkan untuk disantap setiap hari. Mereka adalah makanan yang sempurna untuk ditambahkan ke sarapan Anda, karena mengenyangkan dan membantu menghindari penambahan berat badan.

Meski kacang-kacangan tinggi kalori, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita tidak menyerap semua lemak di dalamnya. Tubuh kita hanya menyerap 129 kalori dari 1 ons porsi almond. Hal ini mungkin juga berlaku untuk kacang-kacangan lainnya, meskipun hanya kacang almond yang telah diuji.

Penelitian telah membuktikan bahwa kacang-kacangan dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, mengurangi resistensi insulin, dan mengurangi peradangan. Kacang bermanfaat bagi penderita diabetes. Dalam sebuah penelitian, mengganti sebagian karbohidrat dengan 2 ons kacang-kacangan menyebabkan penurunan kadar kolesterol dan gula.

Sertakan makanan sarapan sehat ini dan lihat perubahan drastis pada kesehatan Anda. Tahukah Anda makanan sehat lainnya? Jika iya, silakan bagikan kepada kami di bagian komentar.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.