Mangatasi Gula Darah Dengan Diet Rendah Karbohidrat, Bisa?
Tips Mengelola Gula Darah
- -
Ada beberapa cara untuk mengelola gula darah, sesuai penelitian.
1. Pilih Makanan Berserat Tinggi
Makanan kaya serat yang sehat untuk tubuh Anda dan membantu meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus. Anda akan merasa puas untuk waktu yang lebih lama, dan keinginan untuk ngemil akan berkurang.
Makanan berserat tidak menyebabkan perubahan gula darah. Makanan berserat tinggi juga membantu menurunkan kolesterol. Buah-buahan adalah salah satu sumber serat terbaik.
Yang terbaik adalah makan buah mentah bersama dengan seratnya. Hanya dengan demikian akan memberikan tubuh Anda kandungan serat yang lengkap.
2. Kurangi Asupan Manis
Orang-orang menyukai teh dan kopi pagi yang enak atau hidangan manis atau kue setelah makan enak. Namun, mengidam ini membuat Anda makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Anda harus meminimalkan asupan gula sebanyak mungkin. Semua upaya mengurangi karbohidrat dan berolahraga setiap hari menjadi sia-sia jika asupan gula tidak terkontrol.
3. Tingkatkan Lemak dan Protein Sehat dalam Diet
Tubuh Anda bergantung pada asupan makanan untuk energi, maka ketika Anda mengurangi karbohidrat dan gula, tubuh bergantung pada sumber lain. Sumber energi terbaik adalah protein.