Mangatasi Gula Darah Dengan Diet Rendah Karbohidrat, Bisa?
Sebelum membahas jenis diet rendah karbohidrat, perlu dipertanyakan, apakah diet rendah karbohidrat efektif menurunkan gula darah dan berat badan?
Berikut ini jenis-jenis diet rendah karbohidrat.
1. Diet Rendah Lemak Khas
Ini adalah diet rendah karbohidrat yang normal. Tujuan utama diet ini adalah mengonsumsi karbohidrat dan lemak dalam jumlah terbatas dalam sehari. Tidak ada batasan khusus tentang apa yang harus dimakan.
Satu-satunya batasan adalah jumlah karbohidrat. Seseorang harus memastikan untuk mendistribusikan karbohidrat terbatas yang tersedia sepanjang hari dan tidak melebihi batas. Ini adalah cara yang mudah dan efektif untuk melakukan diet rendah karbohidrat.
2. Diet Keto
Diet Keto Baik untuk Penderita Diabetes
- U-Repot
Menurut penelitian, diet keto (Ketogenik) adalah diet tinggi protein dan tinggi lemak yang menargetkan meminimalkan karbohidrat.
Jumlah karbohidrat berkurang begitu banyak sehingga tubuh masuk ke keadaan metabolisme yang dikenal sebagai 'ketosis' di mana di dalamnya membakar lemak untuk menyediakan energi bagi tubuh tanpa adanya karbohidrat yang cukup.
Diet mungkin sedikit intens pada tubuh tetapi sangat efektif dalam menurunkan lemak dan berat badan berikutnya. Tapi beruntungnya, menurut penelitian diet keto baik untuk penderita diabetes.