9 Strategi Mudah Untuk Tingkatkan Metabolisme, Tubuh Pun Bugar!

Anda dapat meningkatkan asupan kafein dengan minum kopi. Pilihan lainnya adalah minuman energi yang penuh dengan kafein. Namun, akan membantu jika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang karena kelebihannya juga dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan.

Seiring dengan moderasi, minuman kafein bebas gula atau pemanis buatan sebelum berolahraga dapat membantu lebih baik.

6. Minum Air Yang Cukup

Menjaga tubuh Anda terhidrasi secara signifikan dapat meningkatkan metabolisme Anda. Beberapa penelitian mendukung klaim ini. Juga, ini karena tubuh Anda membutuhkan air dalam jumlah yang cukup sehingga dapat memproses kalori secara memadai.

Beberapa perkiraan menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda meningkatkan kehilangan kalori harian sebanyak 50 kalori.

Anda dapat meningkatkan asupan air Anda hanya dengan minum lebih banyak air atau meningkatkan asupan buah dan sayuran yang tinggi kandungan air.

7. Minum Lebih Banyak Teh Hijau

Anda juga dapat menambahkan teh hijau ke dalam rutinitas Anda. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau adalah kunci untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Teh hijau kaya akan senyawa yang dikenal sebagai Katekin.

Ini meningkatkan jumlah kalori yang terbakar saat tubuh Anda mencerna teh hijau. Anda dapat dengan aman minum 1-2 cangkir teh hijau setiap hari.

Namun, penelitian mengklaim bahwa efek teh hijau pada metabolisme tidak universal, dan orang yang berbeda dapat merespons secara berbeda. Anda harus mencobanya sendiri dan melihat apakah teh hijau bermanfaat bagi Anda.