9 Strategi Mudah Untuk Tingkatkan Metabolisme, Tubuh Pun Bugar!

8. Kelola Tingkat Stres

Menghilangkan Stres

Photo :

• https://unsplash.com/@imadalassiry

Di dunia yang bergerak cepat saat ini, stres dianggap normal dan lumrah. Namun, hal itu secara tidak langsung berdampak pada kesehatan dan metabolisme Anda.

Peningkatan stres menghasilkan jumlah kortisol yang tidak normal dalam tubuh, yang menyebabkan pola makan tidak teratur. Pola makan acak ini memengaruhi metabolisme Anda.

9. Tidur yang nyenyak

Memperbaiki pola tidur

Photo :

• -

Kurangnya kualitas tidur secara langsung berhubungan dengan metabolisme yang buruk. Ada penelitian substansial yang menunjukkan hal ini. Ini mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar dan mengganggu sekresi berbagai hormon.

Misalnya, kurang tidur berdampak negatif pada kadar ghrelin (hormon rasa lapar). Juga, ini menyebabkan gangguan makan dan berdampak negatif pada metabolisme. Meskipun jumlah tidur bervariasi dari orang ke orang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur berkualitas per malam.

Sebuah strategi tunggal dari atas mungkin memiliki manfaat yang terbatas. Namun, menggabungkan strategi yang disebutkan di atas yang diterapkan secara konsisten dalam jangka waktu lama bisa mendapatkan hasil yang luar biasa dan secara signifikan meningkatkan metabolisme Anda.

Nah, itu lah 9 Strategi Mudah Untuk Tingkatkan Metabolisme, Tubuh Pun Bugar!