6 Mitos Tentang Penurunan Berat Badan, Jangan Percaya ya!

Olret – Banyak pria muda yang mengalami penurunan berat badan. Kamu mungkin pernah mendengar berbagai informasi dan keyakinan yang dibagikan secara online. Beberapa kepercayaan menyatakan bahwa ini dapat membantu menurunkan berat badan dan harus mengakui bahwa banyak informasi.

Mungkin juga berdampak negatif pada tubuh. 6 cerita yang tidak boleh dipercaya dan bisa menimbulkan kesalahpahaman. Tentang penurunan berat badan sebagai berikut.

1. Makan hanya saat lapar.

Waktu makan yang tepat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah makan berlebihan. Menunda waktu makan atau membiarkan tubuh lapar terlalu lama dapat merangsang pelepasan hormon stres atau kortisol.

Hal ini merangsang nafsu makan meningkat. Terutama makanan yang tinggi gula dan lemak. Konsumsi makanan jenis ini secara berlebihan Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak energi daripada yang diperlukan.

Mengakibatkan penambahan berat badan dan mengalami obesitas Oleh karena itu, penting untuk makan sesuai waktu. Dan hindari menunggu sampai Anda lapar sebelum makan.

2. Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya berolahraga saja.

Banyak orang mungkin percaya itu hanya sekedar berolahraga. Ini dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Namun kunci untuk menurunkan berat badan adalah berolahraga minimal 40-60 menit untuk membakar 500 kilokalori energi yang dibakar ini lebih sedikit dibandingkan mengonsumsi 1 piring nasi kari dan berolahraga saja.

Jadi itu bukan jawabannya. Itu harus dibarengi dengan pengendalian pola makan yang tepat juga.

3. Makan sayur dan buah saja. untuk menurunkan berat badan

Satu elemen penting Menurunkan berat badan berarti mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi. Jangan melebihi kebutuhan sehari-hari. Penting untuk mengatur asupan kalori tanpa menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi.

Meski hanya mengonsumsi buah dan sayur. Mungkin tidak menyediakan energi yang cukup. Oleh karena itu, tidak disarankan hanya makan buah dan sayur saja untuk menurunkan berat badan. Tapi tambahkan sayuran ke makanan atau memilih makan buah daripada ngemil akan menjadi pilihan yang lebih baik.

4. Jangan makan karbohidrat sama sekali.

Karbohidrat dianggap sebagai sumber energi utama untuk tubuh. Banyak orang percaya bahwa mengurangi karbohidrat dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun kenyataannya Karbohidrat bukanlah penyebab utama obesitas. Ini tentang penggunaan energi berlebih, lebih banyak dari makanan. Yang penting, karbohidrat juga berperan dalam penurunan berat badan. Mengurangi rasa lapar dan ngidam di dalam tubuh.

5. Jangan makan-makanan berlemak.

Salah satu kepercayaan umum yang dianggap serius oleh banyak orang adalah selama penurunan berat badan adalah makan-makanan berlemak tidak boleh dikonsumsi.

Padahal, lemak merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Namun, disarankan untuk mengonsumsi lemak sehat saja. atau lemak tak jenuh saja Lemak ini dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di arteri.

6. Makan daging

Banyak orang yang percaya bahwa mengonsumsi protein hewani tidak akan menyebabkan penambahan berat badan dan bisa makan sebanyak yang kamu mau. Namun perlu diingat bahwa berbagai jenis daging mengandung lemak jenuh yaitu lemak yang tidak baik bagi kesehatan yang cenderung menumpuk di dalam tubuh.

Oleh karena itu, disarankan untuk memilih daging tanpa lemak seperti dada ayam atau putih telur. Untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang paling efektif.

Semua ini adalah konsep yang sering disalahpahami oleh kebanyakan orang tentang penurunan berat badan. Secara umum terlihat bahwa cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengalokasikan nutrisi yang cukup untuk setiap jenisnya.

Jika dilakukan dengan benar penurunan berat badan pasti akan mendapatkan hasil yang memuaskan dalam waktu singkat.