6 Tips Agar Jantung Tetap Sehat Bagi Pria, Rajin Olahraga Hingga Tak Minum Alkohol
- canva
Olret – Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian pria di seluruh dunia, dan di India, penyakit ini menyerang pria muda karena berbagai faktor termasuk genetika, kebiasaan makan yang buruk, gaya hidup yang kurang gerak, dan masih banyak lagi.
Nah, bagi kamu yang ingin memiliki jantung sehat khususnya bagi pria. Kamu harus terapkan 6 Tips Agar Jantung Tetap Sehat Bagi Pria dari Dr.Brajesh Kumar Mishra – Ahli Jantung Intervensi dan Ahli Elektrofisiologi Jantung, Rumah Sakit Manipal, Gurugram yang dilansir dari abplive.
1. Pantau tekanan darah dan kolesterol
Melakukan pemeriksaan rutin terhadap tingkat tekanan darah dan memeriksakan kolesterol Anda setiap 3 bulan akan terus memberi Anda informasi terbaru tentang kelainan apa pun, dan Anda dapat segera mengunjungi penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
2. Sering berolahraga
Berkarir Di Bidang Olahraga
- freepik.com
Sangat penting untuk berolahraga secara teratur karena tidak aktif akan membahayakan jantung Anda. Penting untuk memasukkan aktivitas seperti bersepeda, lari, atau berpartisipasi dalam olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari.
Sering berolahraga memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengendalikan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Kurangi minum alkohol.
Konsumsi Alkohol
- freepik.com
Konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Ini juga secara langsung mempengaruhi tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan.
Mengonsumsi alkohol dapat mengakibatkan peningkatan asupan kalori, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan berdampak negatif pada kadar kolesterol.
Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Penting untuk mewaspadai konsumsi alkohol dan membatasinya pada tingkat sedang untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Pilih lemak yang menyehatkan jantung
Konsumsi lemak tak jenuh menyebabkan pengurangan peradangan. Lemak yang menyehatkan jantung termasuk minyak sayur, mayones rendah lemak, dan saus salad berbahan dasar minyak.
Anda juga dapat mengonsumsi makanan Mediterania, yang merupakan cara yang baik untuk memasukkan lemak sehat ke dalam makanan dan menurunkan kadar kolesterol.
5. Waspadai pengobatan
Penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai pengobatan apa pun untuk memastikan bahwa pengobatan tersebut selaras dengan tujuan jantung Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda akan memberi Anda rencana yang dipersonalisasi untuk memenuhi tujuan Anda.
8. Jaga kesehatan mental
Penting untuk memberikan pentingnya kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda.
Menjaga kesehatan mental mungkin tampak menantang, namun seiring Anda mengambil langkah menuju gaya hidup yang lebih sehat, ada baiknya melihat penurunan stres, sehingga menghasilkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.