Stres Penyebab Penurunan Berat Badan: Begini Caranya!

Olret – Kita mengandalkan efisiensi, daya saing, dan kesempurnaan di dunia saat ini, yang menyebabkan tingkat stres meningkat. Kita menghadapi situasi stres tidak peduli arah mana yang kita hadapi.

Selain itu, ketegangan, ketidaknyamanan, dan kejengkelan yang disebabkan oleh pandemi, perang, kejahatan, masalah di tempat kerja atau sekolah, dan kesulitan rumah tangga sering menguji toleransi dan kesabaran kita. Oleh karena itu, stres yang berdampak pada kesehatan mental dan fisik kita perlu dinilai dengan tepat.

Bagi sebagian besar orang, stres berdampak langsung pada berat badan. Akibatnya, banyak orang mengalami penurunan berat badan yang tidak disengaja, yang biasanya disebabkan oleh stres.

Namun, ini bukan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan karena dampak jangka panjang dari stres pada tubuh manusia sangat parah dan merusak. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau penurunan berat badan Anda jika disebabkan oleh stres.

Artikel ini mengeksplorasi bagaimana stres menyebabkan Anda menurunkan berat badan, mengapa ini tidak sehat, dan metode untuk memerangi penurunan berat badan yang disebabkan oleh stres.

Memahami Stres dan Efek Buruknya

Stres adalah keadaan pengerahan tenaga, baik emosional atau fisik. Keadaan atau pikiran apa pun yang membuat Anda kesal, marah, atau cemas dapat memicu stres. Terkadang, stres terbukti menguntungkan, seperti membantu Anda memenuhi tenggat waktu atau mendorong Anda untuk bekerja keras.

Tubuh Anda merespons tantangan atau tuntutan dengan stres akut dan kronis, yang memengaruhi pilihan gaya hidup dan proses biologis internal Anda.

Pengakuan bahwa stres dapat menyebabkan penyakit serius telah menjadi topik hangat untuk penelitian karena mempengaruhi berat badan di berbagai tingkatan. Sementara stres menyebabkan sakit kepala, pola makan yang buruk, dan gangguan dalam siklus tidur pada banyak orang, itu memiliki konsekuensi yang lebih buruk seperti penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Namun, dampak stres pada berat badan bervariasi dari orang ke orang, berdasarkan kebiasaan mereka. Misalnya, sementara beberapa orang kehilangan berat badan karena kehilangan nafsu makan yang disebabkan oleh stres, yang lain menambah berat badan karena makan berlebihan yang disebabkan oleh stres.

4 Cara Berbahaya Stres Dapat Merusak Berat Badan Anda

Penurunan berat badan karena stres terutama disebabkan oleh pengurangan nafsu makan yang disebabkan oleh stres, perubahan hormonal, gerakan saraf tubuh, atau faktor metabolisme seperti produksi kortisol dan gangguan gastrointestinal.

1. Perubahan Keseimbangan Hormonal

Tubuh Anda bersiap untuk "respons stres akut" dengan menghasilkan hormon seperti adrenalin. Menurut penelitian, adrenalin dapat mengurangi keinginan untuk makan sekaligus mempersiapkan tubuh untuk aktivitas berat.

Ini karena sistem saraf memberi tahu kelenjar adrenal di atas ginjal untuk memulai respons "lawan-atau-lari". Keadaan mental yang meningkat ini untuk sesaat menekan nafsu makan. Tapi adrenalin ini tidak berlangsung lama, dan segera setelah itu, Anda akan merasa lelah, dan lingkaran setan yang sama terus berlanjut.

2. Pengurangan Nafsu Makan

Stres dapat membuang kebiasaan makan Anda. Ini mendesak Anda untuk mengadopsi kebiasaan makan yang buruk selama situasi stres dan penurunan nafsu makan oleh perubahan hormonal.

Saat mengalami stres berat, mungkin saja Anda tidak akan bisa berpikir jernih. Ini dapat menyebabkan Anda melewatkan waktu makan atau makan sedikit atau tidak sama sekali, yang berdampak negatif pada kebiasaan makan Anda.

Anda bahkan mungkin tidak merasa lapar atau lupa makan saat sedang stres. Variabel-variabel ini secara kolektif menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.

3. Gangguan Gastrointestinal

Stres mengubah metabolisme Anda, yang mengakibatkan penurunan berat badan. Selain itu, mengganggu kemampuan otak untuk berkomunikasi dengan sistem gastrointestinal (GI), yang membuat gejala GI lebih terlihat.

Banyak gejala GI, termasuk mual, gas, diare, sakit perut, kembung, dan kesulitan menelan, dapat disebabkan oleh stres. Tanda-tanda ini dapat mempengaruhi pola makan seseorang, yang mengakibatkan penurunan berat badan.

4. Penurunan Berat Badan Ekstrim

Tubuh Anda membakar kalori melalui aktivitas fisik saat Anda melakukan olahraga untuk mengatasi stres. Akibatnya, ini dapat menyebabkan penurunan berat badan. Beberapa orang melepaskan stres mereka dengan melakukan aktivitas fisik yang berat.

Endorphin yang dipicu oleh olahraga dapat membantu Anda mengurangi stres, tetapi aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak terduga.

Orang yang sedang stres cenderung melakukan gerakan yang tidak disengaja seperti mengetuk kaki dan gelisah tanpa menyadari apa yang mereka lakukan. Satu teori baru di sini adalah bahwa sedikit olahraga yang dilakukan cukup sering dapat membakar kalori karena Anda jarang melakukan olahraga berat. Misalnya, delapan jam ketukan kaki yang kuat di kantor karena stres mungkin sama dengan satu sesi latihan di gym.