8 Tips Ampuh Kurangi Kebiasaan Begadang, Buktikan Sendiri!

Hindari minum kopi, teh, atau minuman berenergi di sore atau malam hari. Alkohol juga sebaiknya dihindari sebelum tidur, karena meskipun awalnya bisa membuat mengantuk, alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.

5. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur

Menciptakan rutinitas relaksasi sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks. Coba lakukan aktivitas seperti meditasi, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih siap untuk tidur.

6. Hindari Tidur Siang yang Berlebihan

Tidur siang memang bisa membantu mengembalikan energi, tetapi jika terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam, bisa membuat sulit untuk tidur di malam hari.

Batasi tidur siang maksimal 20-30 menit dan usahakan dilakukan sebelum pukul 3 sore.