7 Perubahan Gaya Hidup untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur yang sehat adalah pilar hidup sehat. Kurang tidur atau kurang tidur dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda dan dapat meningkatkan kemungkinan Anda sakit.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur atau tidak mendapatkan tidur yang berkualitas lebih rentan terkena penyakit setelah terpapar virus. Di sisi lain, kurang tidur juga akan mempengaruhi seberapa cepat Anda pulih setelah sakit.

Protein yang disebut sitokin dilepaskan oleh sistem kekebalan Anda ketika tubuh Anda dalam mode tidur. Protein ini bertanggung jawab untuk melawan infeksi atau peradangan, dan oleh karena itu, produksinya perlu ditingkatkan ketika Anda berada di bawah pengaruh virus. Kurang tidur dapat mengurangi produksi sitokin.

Jadi, terlepas dari jadwal sibuk Anda, Anda perlu tidur setidaknya 7-8 jam. Ini tidak hanya akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat tetapi juga membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.

4. Merokok dan Sistem Kekebalan Tubuh

Efek negatif dari merokok didokumentasikan dengan baik, dengan dokter, peneliti medis, dan profesional kesehatan semuanya setuju bahwa produk tembakau berbahaya bagi kesehatan. Stroke, COPD, kanker paru-paru, penyakit jantung – ini adalah beberapa dari banyak kondisi yang terkait dengan merokok.

Merokok mengurangi respons kekebalan tubuh Anda sejauh tubuh Anda berhenti merespons invasi. Hal ini karena tembakau merusak hampir semua sistem dalam tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih sulit untuk menghilangkan penyakit bahkan yang bukan masalah besar bagi kebanyakan orang sehat.