Diet Tanpa Gula: Resep untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Jadi dengan gula yang terbukti secara ilmiah menimbulkan risiko kesehatan jangka panjang dan memengaruhi berat badan serta kebersihan gigi Anda, bagaimana Anda bisa menguranginya? Diet tanpa gula adalah rencana yang harus diikuti. Tidak ada definisi pasti untuk diet ini.

Beberapa diet tanpa gula yang sangat ketat meminta untuk menghilangkan semua gula tambahan, gula susu, dan gula dari buah. Namun, diet bebas gula yang paling populer dan umum diikuti meminta Anda untuk hanya mengurangi asupan gula tambahan hingga nol.

Keuntungan Diet Tanpa Gula

1. Mengurangi Risiko Gula Darah Tinggi

Mengkonsumsi makanan dan minuman dengan banyak tambahan gula secara teratur dapat mempersulit Anda untuk mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2.

Fruktosa tinggi dan gula cepat diserap lainnya hadir dalam makanan dan minuman manis seperti soda, permen, minuman energi, dan makanan yang dipanggang. Gula ini meningkatkan gula darah dan resistensi insulin. Akibatnya, sel-sel Anda kehilangan sensitivitasnya terhadap insulin, hormon yang mengontrol kadar gula darah Anda ketika Anda mengalami resistensi insulin.