9 Tips Sederhana Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Gemuk Air

4. Mengurangi stres

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa stres menyebabkan tubuh Anda melepaskan hormon kortisol, yang menyebabkan retensi cairan dan penambahan berat badan air. Sayangnya, ketidakseimbangan hormon ini juga memengaruhi nafsu makan Anda, sehingga membuat Anda mendambakan makanan berkalori tinggi yang rendah nilai gizinya.

5. Diuretik Alami

Buang air kecil membantu Anda menurunkan berat badan air dengan cepat. Diuretik adalah senyawa yang meningkatkan produksi urin.

Oleh karena itu, asupan sumber diuretik alami mungkin merupakan pendekatan praktis. Jus cranberry adalah salah satu sumber diuretik alami terbaik.

6. Tingkatkan Asupan Kalium

Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Kalium membantu mengatur elektrolit dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Anda dapat meningkatkan asupan kalium dengan makan lebih banyak buah dan sayuran, termasuk buah-buahan kering, sayuran berdaun hijau tua, labu, jeruk, brokoli, semangka, dan air kelapa.