5 Tips Ahli untuk Mencegah Kanker dan Menjalani Hidup Sehat

Olret – Di abad ke-22 ini, salah satu penyakit yang paling merajalela dan berbahaya adalah kanker. Organisasi Kesehatan Dunia merilis laporan yang menyatakan bahwa pada tahun 2020, 10 juta kematian disebabkan karena kanker. Selain itu, kanker payudara dan usus besar dikatakan sebagai penyakit umum yang menyerang banyak orang, secara global.

Berbicara tentang penyakit mematikan ini, kita semua pasti pernah mendengar pembicaraan kesadaran tentang pencegahan kanker dan tips mengenai gejalanya. Memang benar kanker bisa disembuhkan jika terdiagnosis pada stadium pertama atau kedua. Sebenarnya, seseorang juga dapat mencegahnya memasuki tahap pertama itu sendiri, dan itu dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup seseorang.

Yang mengatakan, hari ini kita akan memeriksa 5 pilihan gaya hidup yang telah dipertimbangkan oleh spesialis kanker sebagai obat nyata untuk kanker. Ayo maju.

5 Tips Yang Akan Membantu Mencegah Kanker

1. Latihan

Ini adalah yang pertama dan cawan suci pencegahan kanker. Berolahraga tidak hanya meningkatkan daya tarik Anda tetapi juga memberi tubuh Anda manfaat yang sangat besar. Terbukti bahwa berat badan memainkan peran besar dalam kanker sehingga fisik yang terpelihara dengan baik dapat melawan kanker. Selain itu, menurut sebuah studi oleh JAMA Internal medicine, menjadi aktif secara ekstensif telah mengurangi risiko kanker.

Oleh karena itu, yang terbaik adalah berlatih olahraga seperti berenang, kardio, jogging, latihan HIIT, latihan kekuatan, dan semacamnya untuk menyelamatkan Anda dari risiko kanker.

2. Makan yang sehat

Tahukah Anda bahwa kanker usus adalah penyebab kematian nomor dua di Inggris dan peringkat keempat secara global? Kabar baiknya adalah diet sehat dan diet seimbang akan membantu Anda terhindar dari kanker yang mengerikan ini. Mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya serat akan membuat usus bekerja secara efisien. dan juga membantu pencegahan kanker usus.

Ingatlah bahwa daging olahan atau daging merah dapat meningkatkan risiko kanker, oleh karena itu harus dimodifikasi, para pecinta daging. Dan jika Anda seorang vegan atau vegetarian, lakukan penelitian Anda dengan baik dan hindari makanan kaleng, karena mengandung partikel penyebab kanker yang berbahaya di dalamnya.

3. Hindari Merokok

Merokok mungkin terasa enak dan memberi Anda semua kehangatan di malam yang dingin. Tapi hei, itu juga datang dengan banyak konsekuensi. Seperti yang harus kita ketahui, kanker paru-paru adalah kanker umum lainnya, dan 79% kasus dikatakan dapat dicegah. Bisa jadi jika seseorang berhenti merokok, karena itu adalah penyebab utama kanker paru-paru.

Smoking has a significant impact on both small cell and non-small cell lung cancer. Cigarette carcinogens transform pre-cancerous cells into malignant cells, so, escape this dangerous trap by stopping. Note that E-cigarettes also can cause a negative impact on your lungs, so don’t trade the former with the latter.

4. Ucapkan Selamat Tinggal pada Alkohol

Sementara beberapa jenis Alkohol dikatakan memiliki manfaat kesehatan yang kecil, ketika dikonsumsi secara berlebihan, mereka bisa menjadi mematikan. Alkohol terkait dengan sekitar 3% kasus kanker. Menurut otoritas medis atas, tidak lebih dari 14 unit/6 gelas alkohol harus dikonsumsi dalam seminggu.

Telah ditetapkan bahwa setiap wanita yang mengonsumsi lebih dari 14 unit alkohol memiliki kemungkinan 15% terkena kanker payudara. Yang terbaik adalah menghentikan kebiasaan Alkohol secara perlahan sebelum menjadi kecanduan yang lagi-lagi merupakan masalah besar untuk disingkirkan.

5. Lindungi Kulitmu

Siapa yang tahu bahwa matahari, yang konon memberi kita Vitamin D, juga bisa menyebabkan kanker? Sinar UV dari matahari merusak DNA dalam sel kulit kita, yang merupakan salah satu penyebab kanker kulit. Melanoma maligna mempengaruhi sekitar 16.000 orang di Inggris, dengan sebagian besar kasus terjadi pada orang muda.

Menjaga kulit Anda tertutup sepanjang musim panas dengan tabir surya atau pakaian dapat melindungi dari sinar UVA dan UVB, menurunkan risiko kanker. Selain itu, bahkan pada hari berawan, tabir surya perlu digunakan karena sinarnya masih ada.