3 Manfaat Luar Biasa Kalsium yang Tidak Bisa Kamu Lewatkan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari Kalsium, seseorang harus memastikan bahwa setiap hari Anda mengonsumsi Kalsium melalui makanan dan suplemen. Berikut adalah daftar sumber Kalsium yang tersedia secara luas yang dapat Anda manfaatkan.

1. susu
2. Daun hijau segar seperti bayam
3. Sayuran seperti Brokoli, Okra
4. Kacang dan Lentil
5. Yogurt
6. Keju
7. Ara
8. Ikan seperti Sarden
9. Suplemen (menggabungkan 800mg dosis Kalsium dengan Vit D sangat bermanfaat untuk tulang)
10. Tahu
11. Ubi jalar
12. Labu Mentega
13. kacang almond

Ingatlah bahwa anak laki-laki harus mendapatkan sekitar 1000mg Kalsium setiap hari sementara anak perempuan membutuhkan 800mg. Untuk orang dewasa, setiap orang membutuhkan setidaknya 700mg Kalsium setiap hari. Anak-anak dapat mengonsumsi hingga 530mg. Sebaliknya, ibu hamil dan ibu menyusui harus mengonsumsi 1250mg Kalsium setiap hari.

Kesimpulan

Kalsium adalah nutrisi yang luar biasa untuk tubuh kita, tetapi jika Anda meminumnya melalui suplemen, pastikan dokter meresepkannya untuk Anda. Anda juga bisa menyiapkan bagan diet jika Anda cenderung lupa mengonsumsi suplemen tersebut. Yang mengatakan, semoga hari Anda sehat dan segera konsumsi Kalsium Anda.