5 Makanan Terbaik yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Asupan Protein yang Direkomendasikan

Photo :

• -

Cara termudah untuk merasa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan adalah dengan memasukkan serat makanan dan protein tanpa lemak ke dalam makana. Menurut penelitian, serat membantu menurunkan berat badan karena membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Demikian pula, protein tanpa lemak, seperti yang ditemukan pada unggas, kacang-kacangan, lentil, oat, yogurt rendah lemak, dan telur, membuat kenyang.

Hal ini akan membuat kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori, selain menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan.

5. Sayuran segar

Sayuran Rendah Karbohidrat

Photo :

• freepik.com/author/jcomp

Sayuran berdaun seperti bayam, daun paha, fenugreek, dan daun sawi meningkatkan penurunan berat badan. Sayuran ini memberi Anda rasa kenyang karena rendah kalori dan tinggi serat.