Diet Hipertensi – Inilah Cara Merencanakan ‘Diet Terbaik’

Lemak baik menyediakan asam lemak esensial, mencegah peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, batasi lemak jahat seperti mentega putih, margarin, dan minyak sayur terhidrogenasi parsial.

Beberapa lemak baik yang bisa Anda sertakan dalam DASH adalah:

1. Kacang-kacangan seperti pistachio
2. Biji Rami
3. Ikan kaya akan asam lemak omega-3
4. Minyak zaitun
5. Alpukat
6. Yogurt