7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Waktu Tidur dan Tak Baik Bagi Kesehatan

Olret – Tidur adalah kebutuhan dasar manusia, dan jika terganggu dapat berdampak buruk bagi kesehatan seseorang. Bahkan jika orang ingin tidur, ada kalanya rasanya terlalu sulit untuk berhenti berpikir atau tidur lama.

Ada kepercayaan populer bahwa jika seseorang menggunakan sepanjang hari secara aktif, mereka bisa tertidur, itu salah. Sejujurnya, ada beberapa kebiasaan tidur buruk yang justru membuat tidur kita berantakan. Pada artikel ini, kami akan menyajikan beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihilangkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

1. Terjaga sambil Berbaring Di Atas Tempat Tidur

Satu kesalahan umum yang kita semua lakukan adalah ketika tidur malam kita terganggu dan kita bangun, kita tetap berbaring dengan mata terbuka atau bolak-balik. Alih-alih itu, cobalah untuk segera bangun dan melakukan aktivitas seperti membaca.

Kamu juga dapat mencoba beberapa latihan pernapasan. Saat tubuh kamu bergerak setelah tidur yang terganggu, itu sekali lagi akan membantu Anda lelah dan tidur.

2. Makan Malam Sebelum Tidur