Apakah Mengkonsumsi Jus Amla Bisa Menurunkan Berat Badan?

Olret – Penambahan berat badan menjadi masalah kesehatan global yang terus berkembang. Sayangnya, dengan gaya hidup kita yang modern dan terdesak waktu, terlalu mudah menambah berat badan. Untuk membantu mengatasi hal ini, penting untuk membuat perubahan pola makan sederhana yang praktis dan efektif.

Amla, biasa disebut gooseberry di India, adalah buah berwarna hijau dengan rasa asam dan pahit. Itu dikemas dengan zat besi, kalsium, serat, dan vitamin C, E, dan A dan terkenal dengan potensi manfaat kesehatannya. Amla adalah sumber vitamin esensial yang sangat baik, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Seseorang dapat mengkonsumsi amla segar sebagai bubuk atau minuman atau bahkan langsung sebagai buah. Para ahli percaya bahwa mengkonsumsi amla secara teratur dapat membantu membakar lemak dan dengan demikian jus amla menjadi semakin populer sebagai bantuan penurunan berat badan.

Apakah Jus Amla Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?

Kaya akan antioksidan dan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, amla adalah makanan super yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Jus Amla adalah bantuan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan kemampuan untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Itu juga dapat mengurangi keinginan mengidam, memberi lebih banyak kendali atas asupan makanan.

Selain itu, kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Akhirnya, kemampuannya untuk mengatur pencernaan selanjutnya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

Karena jus amla rendah kalori dan tidak mengandung gula tambahan, ini merupakan pilihan yang bagus untuk mengurangi asupan kalori. Misalnya, satu porsi 150g jus amla hanya mengandung 66 kalori, 1g protein, 1g lemak, dan 15g karbohidrat.

Segelas jus amla sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebihan dan membuat kenyang lebih lama. Selain itu, amla tinggi serat dan mengandung asam tanat, yang dapat mengurangi kembung dan meredakan sembelit.

Bagaimana Cara Membuat & Menggunakan Jus Amla untuk Menurunkan Berat Badan?

Sebuah studi yang dipublikasin oleh National Library Nationailty dengan judul Insight about the biochemical composition, postharvest processing, therapeutic potential of Indian gooseberry (amla), and its utilization in development of functional foods-A comprehensive review, menunjukkan bahwa jus amla kaya akan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi peradangan, dan memperbaiki pencernaan, berkontribusi pada penurunan berat badan.

Jika kamu ingin memasukkan jus amla ke dalam rutinitas penurunan berat badan, inilah yang perlu kamu lakukan:

1. Beli buah amla segar, cuci dan keringkan, lalu potong kecil-kecil.
2. Haluskan potongan sampai membentuk pasta yang halus.
3. Kemudian saring melalui saringan jaring halus.
4. Sekarang, tuangkan jus amla yang sudah disaring ke dalam botol atau toples bersih, dan simpan di lemari es hingga seminggu.

Untuk menggunakan jus untuk menurunkan berat badan, konsumsilah 30-50ml setiap hari dengan perut kosong, baik dicampur dengan air atau ditambahkan ke smoothies dan minuman sehat lainnya.