Beragam Camilan Sehat Rendah Kalori yang Mungkin Anda Sukai
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Kacang-kacangan atau biji-bijian, bola-bola energi buatan sendiri, sayuran dengan hummus, serta udang atau sarden hanyalah beberapa dari sekian banyak kombinasi camilan sehat yang bisa Anda nikmati.
Memilih camilan sehat dapat membantu Anda memberikan asupan yang baik bagi tubuh, sekaligus mengelola berat badan dan membuat Anda merasa lebih sehat secara keseluruhan.
Sepertiga dari asupan energi harian kita berasal dari camilan. Namun, beberapa jenis makanan yang kita jadikan camilan tergolong rendah nutrisi dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Namun, mengonsumsi camilan bergizi yang kaya serat dan protein dapat membantu menciptakan rasa kenyang.
Anda dapat memilih dari beragam camilan lezat yang rendah kalori namun mengenyangkan, untuk membantu Anda tetap konsisten mencapai tujuan kesehatan Anda.
Tidak ada aturan baku mengenai apa yang termasuk dalam kategori rendah kalori. Namun, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menetapkan bahwa perusahaan makanan tidak boleh melabeli suatu produk sebagai “rendah kalori” kecuali jika produk tersebut mengandung 120 kalori atau kurang per 100 gram.
Untuk artikel ini, kami menggunakan informasi kalori dari FoodData Central milik Departemen Pertanian Amerika Serikat (U.S. Department of Agriculture) dengan menetapkan batas atas sebesar 300 kalori atau kurang.
Berikut adalah beberapa ide camilan sehat rendah kalori.
Sayuran dan cocolan sehat
Sayuran dan hummus
Mengonsumsi lebih banyak sayuran dapat memberikan manfaat kesehatan dalam berbagai cara. Asupan sayuran yang tinggi dapat mengurangi risiko Anda terhadap banyak penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
Sayuran dapat dengan mudah dipadukan dengan sumber protein seperti hummus sejenis olesan bertekstur lembut yang terbuat dari kacang arab, tahini, minyak zaitun, garam, dan air perasan lemon.
Memadukan sayuran rendah kalori yang kaya serat seperti brokoli, lobak, seledri, atau paprika dengan hummus yang kaya protein dapat menjadi camilan mengenyangkan yang membantu Anda merasa kenyang di antara waktu makan.
Sebagai gambaran, 1 buah wortel ukuran sedang yang diiris dan disajikan dengan 2 sendok makan (30 gram) hummus mengandung sekitar 100 kalori.
