Mengkonsumsi Buah Naga Bisa Menurunkan Berat Badan, Apa Kata Ahli Gizi?

Olret – Buah naga, juga dikenal sebagai pir stroberi, buah kaktus, atau pitaya, adalah buah tropis yang menarik perhatian yang bisa berwarna putih, merah muda, merah tua, atau kuning pucat, tergantung varietasnya. Ini memiliki daging buah yang mengandung biji hitam kecil yang bisa dimakan. Orang sering membandingkan rasa buah naga dengan kombinasi kiwi, pir, dan semangka.

Buah naga tidak hanya dinikmati karena tampilan dan rasanya yang unik, tetapi juga dikenal karena banyak manfaat kesehatannya. Penelitian yang dipublikasikan oleh National Library Of Medicine dengan judul Nutritional Analysis of Red-Purple and White-Fleshed Pitaya (Hylocereus) Species, telah menemukan bahwa buah naga mengandung senyawa fenolik dan fitokimia bioaktif, menjadikannya sumber antioksidan yang sangat baik.

Menjadi rendah kalori menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jadi, buah naga bukan hanya camilan yang enak tapi juga bermanfaat.

Kandungan Gizi Buah Naga

Menurut USDA, 100 gram buah naga mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Kalori: 57 kalori
• Air: 84g
• Protein: 0,36 g
• Karbohidrat: 15,2 g
• Lemak: 0,14 g
• Serat: 3,1 g
• Kalsium: 9 mg
• Magnesium: 7 mg
• Kalium: 116 mg
• Kolin: 5,1 mg
• Beta karoten: 14 mcg
• Lutein + zeaxanthin: 44 mcg
• Folat: 7 mcg