Apakah Insomnia Merupakan Gejala PMS?

Olret – Sindrom pramenstruasi dapat muncul dalam berbagai bentuk, termasuk perubahan pada siklus tidur Anda. Jadi, jika Anda kesulitan untuk mulai tidur atau tetap tertidur pada hari-hari menjelang menstruasi, hormon bisa menjadi penyebabnya.

Jika Anda mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) atau gangguan disforik pramenstruasi (PMDD), Anda mungkin lebih rentan mengalami masalah tidur, seperti sulit untuk mulai tidur, sering terbangun di malam hari, atau merasa tidak segar setelah tidur semalaman.

Apakah Insomnia dan PMS Saling Berkaitan Erat

Penelitian menunjukkan adanya keterkaitan antara PMS dan gangguan tidur, meskipun mekanisme yang mendasari hubungan ini tidak selalu jelas.

Sebuah studi tahun 2021 yang melibatkan 69 wanita dengan gejala PMS dan 52 wanita tanpa gejala PMS menunjukkan bahwa wanita dengan PMS memiliki kemungkinan yang jauh lebih tinggi untuk mengalami kualitas tidur yang buruk. 

Faktanya, PMS dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan tidur hingga lebih dari tiga kali lipat. Wanita dengan PMS juga lebih sering merasa mengantuk di siang hari dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami gejala tersebut.

Sebuah tinjauan tahun 2021 terhadap 21 studi menyimpulkan bahwa PMS dan PMDD berkaitan dengan gangguan tidur dalam berbagai aspek, seperti rendahnya kepuasan tidur, penurunan kewaspadaan saat terjaga, berkurangnya efisiensi tidur, serta durasi tidur yang lebih singkat. 

Individu dengan gejala PMS yang lebih parah cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih buruk.

Gejala yang Berkaitan dengan Insomnia Akibat PMS

Gejala insomnia yang berkaitan dengan PMS dapat meliputi:

- kesulitan untuk mulai tidur.

- terbangun di tengah malam.

- kesulitan untuk tidur kembali.

- merasa lelah dan mengantuk di siang hari.

- mudah marah dan suasana hati yang buruk.

- kesulitan berkonsentrasi atau mengingat sesuatu.

Gejala PMS lainnya juga dapat membuat Anda tetap terjaga atau mengganggu tidur Anda:

- kram.

- perut kembung.

- payudara terasa nyeri atau bengkak.

- sembelit atau diare.

- sakit kepala.

- sensitif terhadap suara dan cahaya.

- gejala suasana hati, seperti kecemasan, kesedihan, dan mudah marah.

Tidak semua orang mengalami gejala PMS yang parah atau semua gejala di atas, termasuk insomnia tetapi kebanyakan orang pernah mengalaminya setidaknya sekali seumur hidup.