Tips untuk Mengatasi Migraine-Hangover dan Penyebabnya

Olret – Kondisi pasca-migrain, yang dikenal sebagai postdrome, dapat menimbulkan gejala seperti kelelahan, pusing, dan perubahan suasana hati setelah fase sakit kepala mereda, dengan durasi yang bisa mencapai 2 hari.

Penggunaan obat-obatan mungkin kurang efektif untuk mengatasi postdrome; penanganan gejala ini lebih berfokus pada istirahat, membatasi paparan cahaya, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

Menerapkan rutinitas harian yang konsisten, meliputi pola tidur yang teratur, olahraga, jadwal makan yang disiplin, serta upaya untuk mengurangi stres dapat membantu mencegah terjadinya postdrome akibat migrain.

Migrain merupakan kondisi kompleks yang terdiri dari hingga empat fase berbeda. Setiap fase memiliki gejala dan durasi tersendiri:

- Prodromal: gejala peringatan yang dapat berlangsung hingga 2 hari, seperti mudah marah, keinginan mengonsumsi makanan tertentu, dan kelelahan.

- Aura: gangguan sensorik (paling sering berupa gangguan penglihatan) yang berlangsung hingga satu jam, termasuk kehilangan penglihatan sementara serta sensasi mati rasa atau kesemutan.

- Sakit kepala: nyeri kepala yang terasa berdenyut, menusuk, seperti terbakar, atau tajam, yang dapat berlangsung hingga 3 hari; sering kali disertai dengan mual, muntah, serta sensitivitas terhadap cahaya, suara, dan bau.

- Postdromal: gejala setelah sakit kepala yang dapat berlangsung hingga 2 hari, meliputi kelelahan, pusing, dan perubahan suasana hati.

Tidak semua orang mengalami keempat fase tersebut, namun menurut American Migraine Foundation, sekitar 4 dari 5 penderita migrain mengalami fase postdromal, yang juga dikenal sebagai “migraine hangover” (gejala sisa migrain).

Mari kita pelajari lebih lanjut mengenai fase terakhir ini dan simak tips untuk menangani gejala selama masa pemulihan dari migrain.

Tips untuk Mengatasi Dampak Setelah Migrain

Fase postdrome biasanya mereda dalam waktu 2 hari. Selama masa tersebut, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman.

Beberapa orang mengatasi gejala sisa migrain (migraine hangover) dengan menggunakan kompres dingin atau bantalan pemanas, tergantung pada metode mana yang paling efektif bagi mereka. 

Ada pula yang merasa bahwa pijatan lembut dapat membantu meredakan bagian tubuh yang kaku atau nyeri.