4 Potensi Efek Samping Akar Valerian

Olret – Akar valerian, yang merupakan herbal untuk membantu tidur, dikaitkan dengan munculnya mimpi yang terasa nyata, jantung berdebar, sakit kepala, dan mulut kering. Tanaman ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan maupun zat tertentu.

Akar valerian digunakan untuk memperbaiki kualitas tidur, meredakan kecemasan, meringankan gejala menopause, serta meningkatkan relaksasi. Tanaman ini umumnya dikonsumsi dalam bentuk kapsul, ekstrak cair, atau teh.

Laporan mengenai efektivitasnya beragam dan sebagian besar didasarkan pada bukti anekdotal. Beberapa orang melaporkan adanya efek samping, namun hal ini biasanya terjadi pada dosis yang lebih tinggi.

1. Mimpi yang terasa nyata

Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa mimpi yang aneh dan terasa nyata merupakan efek samping dari penggunaan akar valerian dalam dosis yang lebih tinggi.

Beberapa peneliti meyakini bahwa valerian meningkatkan kadar senyawa kimia otak yang disebut asam gamma-aminobutirat (GABA), yang memberikan efek menenangkan bagi tubuh. 

Secara keseluruhan, sifat sedatif ini dapat mendorong pola tidur yang lebih nyenyak, yang kemudian berpotensi memicu munculnya mimpi-mimpi yang terasa nyata.

Oleh karena itu, akar valerian biasanya tidak disarankan bagi orang yang rentan mengalami mimpi buruk, karena tanaman ini dapat memicu mimpi buruk.

2. Jantung berdebar

Palpitasi jantung terasa seperti detak jantung yang cepat atau berdebar-debar.

Meskipun biasanya tidak berbahaya, jantung berdebar dapat menimbulkan kecemasan jika Anda tidak terbiasa mengalaminya. Kondisi ini bisa dipicu oleh stres, penggunaan obat-obatan, olahraga, serta beberapa kondisi medis tertentu.

Dosis tinggi akar valerian dapat menyebabkan perubahan pada detak jantung.

3. Mulut kering dan perut tidak nyaman

Akar valerian dapat menimbulkan efek ringan hingga sedang pada mulut dan saluran pencernaan.

Sebuah tinjauan penelitian tahun 2024 menemukan bahwa beberapa studi melaporkan diare sebagai efek samping dari akar valerian. Mual juga dilaporkan terjadi.

Dalam sebuah penelitian tahun 2021, mulut kering dilaporkan terjadi setelah mengonsumsi akar valerian, namun hal ini belum diteliti secara mendalam.

4. Sakit kepala

Meskipun akar valerian secara historis telah digunakan untuk meredakan sakit kepala, beberapa penelitian justru menemukan peningkatan kejadian sakit kepala setelah penggunaan tanaman herbal tersebut.