Pemicu Utama Migrain, Apa Saja?

Olret – Migrain dapat dipicu oleh kombinasi faktor genetik dan lingkungan; individu yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir serta mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan migrain lebih rentan mengalaminya.

Faktor gaya hidup seperti pola tidur yang tidak teratur, dehidrasi, melewatkan waktu makan, dan tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami migrain.

Stimulus eksternal termasuk bau yang menyengat, cahaya terang, perubahan cuaca, bahkan aktivitas fisik yang intens juga dapat menjadi pemicu migrain bagi sebagian orang.

Kombinasi antara faktor genetik dan lingkungan dapat berkontribusi terhadap migrain. Anda mungkin lebih rentan mengalami migrain jika memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut.

Individu yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir juga lebih rentan mengalami migrain, kemungkinan akibat perubahan hormon yang berkaitan dengan menstruasi, kehamilan, dan menopause.

Sebuah studi tahun 2008 terhadap 200 orang penderita migrain menemukan bahwa sebagian besar peserta melaporkan setidaknya satu pemicu yang berkaitan dengan pola makan. Berpuasa merupakan pemicu yang paling umum, diikuti oleh alkohol dan cokelat.

Pemicu lain yang sering dilaporkan:

- gangguan tidur (81 persen).

- stres emosional (64 persen).

- faktor hormonal (53 persen).

- bau-bauan (36,5 persen).

- aktivitas fisik (13 persen).

- aktivitas seksual (2,5 persen).

Kelaparan

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa melewatkan waktu makan sering kali dikaitkan dengan munculnya migrain.

Belum diketahui secara pasti mengapa hal ini terjadi. Namun, kemungkinan besar hal tersebut berkaitan dengan penurunan kadar glukosa darah.

Alkohol

Alkohol merupakan salah satu pemicu migrain yang paling sering dilaporkan.

Anggur merah tampaknya sedikit lebih mungkin memicu migrain dibandingkan jenis minuman beralkohol lainnya, terutama pada perempuan.

Makanan-makanan Tertentu

Diperkirakan 12 persen hingga 60 persen orang melaporkan bahwa jenis makanan tertentu memicu sakit kepala migrain. Hal ini sering kali mencakup:

- cokelat.

- keju.

- salami.

- kedelai.

- makanan yang difermentasi, diawetkan, dan diasinkan, yang mengandung asam amino tiramin dalam jumlah besar.

Minuman Berkafein

Beberapa ahli melaporkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat memicu migrain. Sumber-sumber yang umum meliputi:

- kopi.

- minuman energi.

- minuman ringan.

- teh.

Berhenti mengonsumsi kafein juga dapat memicu sakit kepala. Membatasi asupan kafein dapat membantu mengurangi risiko ketergantungan serta gejala putus zat.