5 Cara Mengatasi Stres Agar Tidak Menjadi Depresi, Dekatkan Dirimu Pada Tuhan

Saat menghembuskan napas, saya bisa merasakan gerakan paru-paru saya dan perut saya ambruk. Lakukan ini perlahan 5-10 kali sebelum kembali bekerja.

3. Fokus pada satu subjek menghindari melakukan banyak hal

Tanda Kamu Sedang Stres

Photo :

• freepik.com

Multitasking sekaligus menguras energi. Selain membuat kamu merasa lelah, hal ini juga mengakibatkan tidak bekerja dengan efisiensi penuh juga. Jadi jika kamu merasa semuanya terlalu berlebihan. Pilih untuk melakukan hanya satu pekerjaan dan fokus pada hal itu bersamaan dengan mematikan suara notifikasi email termasuk semua media sosial.

4. Harus ada jeda 3-4 menit agar otak bisa beristirahat.

Setelah 20 menit bekerja keras, beri diri waktu 3-4 menit untuk istirahat. Bangun dan berjalan, regangkan. Ubah beberapa gestur tubuh agar rileks sebelum kembali bekerja.

Namun jika kamu harus bekerja di meja kerja terus menerus hingga 50 menit, sebaiknya istirahat 10 menit lebih lama sebelum kembali bekerja lagi.