9 Manfaat Menakjubkan Buah Markisa, Kaya Vitamin C dan Baik Untuk Jantung

Buah markisa tidak hanya enak tetapi juga menawarkan berbagai nutrisi penting. Berikut gambaran nilai gizi buah markisa per 100 gram (3,5 ons) porsi yang dapat dimakan.

• Kalori markisa: 97 gram
• Karbohidrat: 23,4 gram
• Serat makanan: 10,4 gram
• Gula: 11,2 gram
• Lemak: 0,7 gram
• Protein: 2,2 gram

Markisa juga merupakan sumber yang baik dari beberapa vitamin dan mineral, termasuk:

• Vitamin C: 30,2 miligram (50% dari asupan harian yang disarankan)
• Vitamin A: 1274 unit internasional (25% dari asupan harian yang direkomendasikan)
• Vitamin B3 (Niacin): 1,5 miligram (8% dari asupan harian yang direkomendasikan)
• Kalium: 348 miligram (10% dari asupan harian yang direkomendasikan)
• Zat Besi: 1,6 miligram (9% dari asupan harian yang direkomendasikan)

Selain itu, buah markisa mengandung berbagai senyawa tumbuhan yang bermanfaat, seperti antioksidan (termasuk flavonoid), yang berkontribusi pada khasiatnya untuk meningkatkan kesehatan. Selain itu, polifenolnya juga lebih kaya jika dibandingkan dengan buah-buahan lain seperti pisang, leci, pepaya, nanas, dan mangga.

Manfaat Kesehatan dari Markisa

Selain rasanya yang enak, buah markisa menawarkan beberapa manfaat kesehatan dan merupakan sumber nutrisi penting yang baik, termasuk vitamin A dan C, potasium, dan serat makanan yang nutrisinya berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Gulir ke bawah untuk membaca lebih lanjut tentang manfaat markisa.

1. Dapat membantu penderita diabetes