5 Tips Dukung Kualitas Tidur Malam Buah Hati, Nomer 3 Wajib Dihindari!

3. Hindari Paparan Gadget Sebelum Tidur

Screen time berlebihan dapat mengganggu waktu istirahat anak sebab dapat menghambat pengeluaran hormon yang mengatur proses tidur.

Paparan gadget juga bisa mempengaruhi perkembangan sosial dan emosional anak. Ayah Bunda wajib bersikap tegas supaya anak tidak menjadi kecanduan dengan smartphone.

Biasakan buah hati tidak memegang gadget ketika memasuki jam-jam tidur agar dapat segera terlelap dan bangun dengan lebih fisik dan pikiran lebih fresh.

4. Perbanyak Aktivitas saat Terang

Ajak buah hati melakukan banyak kegiatan menarik seperti bermain sambil belajar mulai dari pagi hingga sore dengan tetap memperhatikan waktu tidurnya (tidur siang) agar mereka dapat membedakan siang dan malam.

Aktivitas yang dilakukan saat terang akan membantu ananda tidur pulas sebab tubuhnya seharian telah lelah dan puas bermain.