4 Alasan Ilmiah Kopi Bisa Menambah Berat Badan, Apa Saja?

Namun, sama seperti makanan lainnya, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek buruk tertentu, salah satunya adalah penambahan berat badan. Oleh karena itu, berikut adalah faktor-faktor tertentu yang terkait dengan konsumsinya yang dapat menyebabkan penambahan berat badan:

1. Dapat Mengganggu Pola Tidur

Minum kopi menjelang waktu tidur dapat mengganggu pola tidur, memengaruhi metabolisme secara negatif, dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan. Ini karena kafein memengaruhi pengaturan reseptor adenosin di otak yang bertanggung jawab membuat Anda mengantuk.

Secangkir kopi di siang hari untuk tambahan energi mungkin merupakan pilihan yang baik, namun beberapa cangkir dalam sehari, terutama di malam hari dapat mempengaruhi pola dan kualitas tidur. Kurang tidur pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan stres, dan masalah kesehatan mental lainnya, dan juga memengaruhi keseluruhan kognisi, memori, dan kinerja individu.

Hal ini menyebabkan peningkatan stres oksidatif, intoleransi glukosa, dan resistensi insulin yang semuanya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, jendela bangun yang lebih lama memungkinkan lebih banyak kesempatan untuk makan, yang juga menyebabkan penambahan berat badan.

2. Dapat Memicu Respon Stres

Pada beberapa individu, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan stres. Stres yang ditimbulkan pada tubuh menyebabkan pelepasan hormon kortisol, yaitu hormon stres yang memungkinkan tubuh menghadapi situasi lawan atau lari.