11 Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan, Baik Untuk Mata dan Kulit

Olret – Ada segudang manfaat jambu biji bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya dan senyawa bioaktif. Beberapa manfaat kesehatan utama jambu biji meliputi

1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Jambu biji sangat tinggi vitamin C, yaitu 20 kali lebih banyak dari kandungan Vitamin C yang ada dalam jeruk. Vitamin C menawarkan berbagai cara untuk membantu fungsi kekebalan sel kita.

Ini meningkatkan sintesis kolagen yang mengarah pada penyembuhan luka yang cepat, meningkatkan tingkat antibodi untuk membunuh mikroba dengan cepat, dan bertindak sebagai antioksidan yang menurunkan kematian sel inang.

2. Kesehatan Pencernaan yang Lebih Baik

Ada kandungan serat makanan yang tinggi dalam jambu biji yang dikenal untuk membantu pencernaan yang lebih baik. Ada dua jenis serat makanan, satu larut dan yang lainnya tidak larut.

Serat makanan yang tidak larut meningkatkan keteraturan usus dan dapat membantu mencegah sembelit dan gangguan pencernaan dengan menambah volume pada usus Anda.

Serat larut bertindak sebagai pre-biotik yang merupakan nutrisi bagi organisme probiotik untuk berkembang di usus kita yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan usus seperti perlindungan terhadap infeksi, radang, pengaturan enzim, dll.

Selain itu, akar, kulit kayu, daun, dan buah jambu biji yang belum matang diketahui telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan gastroenteritis, diare, dan disentri.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Mengkonsumsi jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara. Pertama, kandungan potasium membantu mengatur tekanan darah karena membantu mencegah pengerasan pembuluh darah, sehingga menjaga kesehatan jantung.

Kedua, serat makanan yang kaya hadir dalam buah dan daunnya yang dapat dimakan menjebak molekul lemak dan membuatnya tidak tersedia untuk penyerapan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dengan.

Terakhir, daun jambu biji terbukti dapat menurunkan tingkat tekanan darah yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

4. Membantu Manajemen Berat Badan

Jambu biji adalah buah rendah kalori dan padat serat yang hanya mengandung 37 kalori dan 12% serat harian yang direkomendasikan dalam satu buah. Serat makanan diketahui menyebabkan rasa kenyang dan mempertahankannya untuk waktu yang lama karena tidak larut dan membutuhkan waktu untuk dilepaskan dari tubuh.

Oleh karena itu, mereka bisa menjadi pilihan makanan ringan yang baik dalam rencana pengelolaan berat badan Anda.

5. Kesehatan kulit

Vitamin C dan antioksidan lain dalam jambu biji berkontribusi pada kesehatan kulit, mempromosikan pembentukan kolagen dan melindungi dari kerusakan oksidatif dari sinar UV dan polusi.

Selain itu, Vitamin C menawarkan sifat anti-inflamasi dan penyembuhan luka pada kulit Anda yang penting untuk menghilangkan jaringan parut dan penyembuhan cepat jerawat, lesi, dll. Dengan demikian, mengonsumsi jambu biji dapat memberi Anda kulit yang sehat dan bercahaya.

6. Kesehatan mata

Jambu biji mengandung karotenoid, seperti lutein dan zeaxanthin, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh kita. Vitamin A adalah salah satu nutrisi utama untuk menjaga kesehatan mata dan dapat membantu melindungi dari degenerasi makula terkait usia, munculnya katarak, dan penurunan penglihatan.

Selain itu, bunganya telah digunakan secara tradisional dengan menumbuk dan mengoleskannya pada kondisi mata yang menyakitkan seperti ketegangan akibat sinar matahari, konjungtivitis, atau cedera mata untuk menghilangkannya.

Oleh karena itu, konsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu mencegah risiko penyakit mata yang berkaitan dengan usia.

7. Semoga Membantu Pereda Nyeri Menstruasi

Kandungan antioksidan jambu biji yang kaya membantu memerangi peradangan, yang berhubungan dengan berbagai penyakit kronis.

Mereka juga dikenal untuk mengatur siklus menstruasi dan kontrol dan / atau pengobatan dismenorea (nyeri haid) dengan menghambat atau menghilangkan kejang yang diprakarsai oleh neurotransmiter seperti asetilkolin dan hormon seperti oksitosin.

8. Menurunkan Risiko Kanker

Jambu biji adalah sumber antioksidan yang hebat seperti Lycopene, quercetin, vitamin C, dan polifenol lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini mungkin memiliki sifat anti kanker dan dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Mereka juga menetralkan radikal bebas yang dihasilkan dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.

9. Regulasi gula darah

Jambu biji memiliki indeks glikemik rendah dan beban glikemik menjadikannya buah yang cocok untuk penderita diabetes. Kandungan seratnya juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengatur kadar kolesterol yang pada gilirannya mencegah resistensi insulin.

Efek daun jambu biji telah diuji coba melalui berbagai penelitian pada hewan, yang menunjukkan bahwa daun jambu biji memiliki efek hipoglikemik pada tikus normal maupun tikus yang diinduksi diabetes. Oleh karena itu, mengkonsumsi jambu biji yang belum dikupas dan daunnya dapat membantu menjaga kadar gula darah.

10. Kesehatan gigi

Daun jambu biji memiliki antimikroba dan antiinflamasi alami karena sifat antioksidan polifenol, bioflavonoid, dan vitamin C (asam askorbat). Antioksidan terbukti menghambat penyakit dan perkembangan periodontal, sehingga mencegah kerusakan yang terjadi pada jaringan mulut.

Vitamin C mengatur gen prokolagen yang mengarah pada pembentukan kolagen yang mempercepat prosedur perbaikan jaringan. Penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan rebusan kulit akar sebagai obat kumur membantu meredakan gusi bengkak dan rebusan daun untuk berkumur mengatasi bengkak, gusi berdarah.

Penting untuk diperhatikan bahwa meskipun jambu biji menawarkan banyak manfaat kesehatan, jambu biji harus menjadi bagian dari diet yang seimbang dan bervariasi untuk hasil yang optimal.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.