15 Tanda-Tanda Peringatan Bunuh diri dan Cara Pencegahannya Menurut Psikolog

Olret – Pencegahan bunuh diri adalah salah satu tantangan tersulit yang dihadapi oleh setiap profesional kesehatan mental di dunia saat ini. Bunuh diri adalah tindakan menghilangkan nyawa secara sukarela dan sengaja.

Jumlah angka bunuh diri di India telah meningkat pesat dalam beberapa tahun terakhir. Kebutuhan akan pencegahannya kini semakin meningkat dibandingkan sebelumnya.

Tekanan-tekanan yang tidak diinginkan, stres kronis, hilangnya makna dan tujuan serta kesenangan dalam hidup, telah membawa banyak generasi muda milenial di ambang mengakhiri hidup mereka.

Selain itu, stigma seputar penyakit mental sangat besar, sehingga sulit untuk memahami dan memprediksi alasan yang kuat dan mendalam yang menyebabkan terjadinya bunuh diri.

Permasalahan ini belum ditangani secara memuaskan karena adanya prasangka, kurangnya kesadaran dan keterbukaan mengenai fenomena tersebut. Dilansir dari pinkvilla, Samar Hafeez, Psikolog dan Pelatih kesehatan holistik bersertifikat, menjelaskan cara mengidentifikasi tanda-tanda peringatan bunuh diri dan langkah pencegahannya.

Faktor risiko bunuh diri

Faktor-faktor ini menempatkan seseorang pada risiko lebih tinggi untuk mengembangkan pemikiran atau rencana bunuh diri (juga dikenal sebagai ide bunuh diri), dan meningkatkan upaya bunuh diri dan kematian.

1. Depresi yang tidak diobati, masalah penggunaan narkoba/ penyalahgunaan narkoba atau alkohol, gangguan bipolar, gangguan kepribadian ambang
2. Krisis atau perubahan besar dalam hidup seperti kematian orang yang dicintai/pengasuh, perpisahan atau desersi, perceraian, penganiayaan atau kekerasan emosional atau fisik yang kronis, kekerasan seksual, kemiskinan/pengangguran/kehilangan pekerjaan, kekecewaan/putusnya hubungan, pengabaian kronis oleh orang yang dicintai orang/wali
3. Komunitas miskin atau dukungan spiritual
4. Stres yang parah atau kronis, tekanan psikologis dan penderitaan
5. Penindasan (cyber atau tatap muka), perlakuan tidak adil dan diskriminasi
6. Tekanan sosial dan budaya yang luar biasa
7. Kegagalan akademis
8. Paparan bunuh diri melalui media atau di rumah
9. Toleransi frustrasi yang rendah dan impulsif yang tinggi dalam diri seseorang
10. Nyeri kronis

Kesehatan mental pria itu penting

Laki-laki lebih mungkin meninggal karena bunuh diri dibandingkan perempuan, alasannya antara lain kurangnya komunikasi dan keterbukaan tentang kondisi kesehatan mental mereka.

Pria tidak dianjurkan untuk mengungkapkan perasaan dan emosi sensitifnya. Sebaliknya, mereka dipuji karena kemampuannya memendam pikiran dan perasaan lebih dari wanita. Banyak budaya mengharapkan mereka untuk menjadi “kuat” dan mengecilkan hati mereka untuk mengakui kerentanan mereka terhadap masalah kesehatan mental.

Selain itu, laki-laki lebih intens dan mempunyai niat yang kuat dalam menyelesaikan tindakan bunuh diri.

Tanda peringatan

Isyarat verbal

1. Orang tersebut mungkin berbicara langsung tentang keinginannya untuk mati atau bunuh diri
2. Terus-menerus melontarkan komentar tentang keputusasaan dan kurangnya tujuan atau sasaran dalam hidup
3. Mengekspresikan perasaan tidak berdaya,
4. Percaya dan menyatakan bahwa tidak ada alasan atau motif untuk hidup
5. Berbicara tentang terjebak
6. Menyebut diri sendiri sebagai beban bagi orang lain

Isyarat perilaku

1. Perubahan mendadak dalam penampilan atau kepribadian
2. Kebersihan diri yang buruk
3. Perubahan mendadak dalam perilaku seseorang dibandingkan dengan cara-cara awal berfungsinya.
4. Inisiasi atau peningkatan penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan
5. Penarikan diri dari keluarga, teman, dan aktivitas sosial lainnya
6. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit,
7. Absen (membolos kerja atau sekolah/perguruan tinggi),
8. Perilaku sembrono, perubahan suasana hati yang drastis, dan kemarahan
9. Keasyikan dengan kematian dalam tulisan, email, gambar atau coretan dan melakukan hak terakhir.

Isyarat situasional dan lingkungan yang perlu kami nilai

Selidiki apakah orang tersebut pernah mengalami perubahan besar yang mengganggu dalam hidup (baru-baru ini atau di masa lalu) yang mungkin mencakup kehilangan pekerjaan secara tiba-tiba, kehilangan orang yang dicintai (kematian alami atau bunuh diri), kemiskinan/krisis keuangan, kekerasan dalam rumah tangga atau seksual, penyakit kronis, fisik kecacatan atau rasa sakit, hubungan atau gangguan akademis. Riwayat bunuh diri dalam keluarga juga merupakan indikator yang baik.

Kegagalan untuk mengenali isyarat-isyarat yang disebutkan di atas atau setidaknya tidak mengindahkannya secara serius dapat menyebabkan upaya bunuh diri oleh seseorang.

Pencegahan dan Pengendalian

Bunuh diri dapat dicegah dengan pendekatan yang tepat dan tepat waktu. Jika seseorang mempertimbangkan untuk bunuh diri, tanggapi dengan serius. Beberapa tindakan paling penting dan cepat yang dapat kita ambil untuk mencegah bunuh diri disebutkan di bawah ini:

1. Hilangkan stigma yang terkait dengan bunuh diri. Anda mencoba menjadi perubahan yang ingin Anda lihat di dunia. Didik diri Anda sendiri tentang penyakit mental yang lebih rentan atau berkontribusi terhadap risiko bunuh diri.

2. Intervensi dini – Identifikasi masalah mental secara cepat dan dini seperti depresi, gangguan kepribadian ambang, dan gangguan penyalahgunaan zat dapat membantu menyelamatkan nyawa.

3. Kembangkan pendengaran yang empati - Bersikap suportif, pengertian, penuh kasih sayang, dan tidak menghakimi orang-orang yang memiliki masalah kesehatan mental. Jika seseorang yang Anda kenal mengidap penyakit mental atau ingin bunuh diri, dengarkan kekhawatiran dan penderitaannya dengan penuh empati. Motivasi mereka untuk mencari terapi dan pengobatan.

4. Hilangkan akses terhadap zat atau benda mematikan di sekitar orang yang ingin bunuh diri. Selain itu, jelajahi keasyikan orang yang ingin bunuh diri atau cara yang direncanakan untuk mengakhiri hidup, hal ini akan membantu menghilangkan setiap benda yang mungkin dapat mengancam jiwa individu tersebut (terutama bila orang tersebut memiliki riwayat percobaan bunuh diri).

5. Tetap terhubung; bersikap suportif- undang orang tersebut untuk jalan-jalan atau acara sosial dan jangan biarkan orang yang aktif ingin bunuh diri tinggal sendirian. Menarik untuk menemukan bahwa tingkat spiritualitas dan dukungan masyarakat yang tinggi menurunkan kecenderungan bunuh diri pada seseorang. Oleh karena itu, melibatkan seseorang dalam layanan kemanusiaan dan spiritual dapat membantu.

6. Memperkenalkan pentingnya kesadaran kesehatan mental pada generasi muda – Mendidik siswa tentang kesejahteraan mental dan emosional sangatlah penting dalam skenario saat ini. Seperti kata pepatah mencegah lebih baik daripada mengobati, hal ini juga berlaku untuk kesehatan mental.

Pendidikan dini tentang mengidentifikasi gejala penyakit mental yang umum, strategi pengaturan emosi, keterampilan toleransi frustrasi, kemampuan penyelesaian masalah dan konflik, metode manajemen stres, kemarahan dan kecemasan, akan membantu membangun ketahanan sejak tahap awal kehidupan.

Bunuh diri adalah fenomena sosial dan psikologis yang hadir di setiap budaya. 'Menanamkan Harapan' pada seseorang yang menghadapi keputusasaan. Perlahan-lahan bangunlah harapan pada seseorang yang ingin bunuh diri.

Bantulah orang tersebut untuk melihat masalah dan kesusahan yang ada sebagai sesuatu yang bersifat sementara. Berikan inspirasi dan yakinkan mereka bahwa mereka tidak sendirian, dan bahwa pengobatan tersedia serta bermanfaat dan bermanfaat.

Kita perlu bekerja secara bertanggung jawab dan berkolaborasi untuk menyebarkan kesadaran kesehatan mental, dan pencegahan bunuh diri sebelum terlambat.

Pemberitaan berikut ini tidak untuk menginspirasi dan diimbau anda tak menirunya. Jika anda merasakan gejala depresi, permasalahan psikologi yang berujung pemikiran untuk melakukan bunuh diri segera konsultasikan ke pihak-pihak yang dapat membantu anda seperti psikolog, psikiater atau klinik kesehatan mental.