5 Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional Bagi Pria

2. Melakukan Inventarisasi Emosional

Setelah kamu menerima kenyataan bahwa kamu adalah makhluk emosional, kamu akan dapat bertanya pada diri sendiri pada saat tertentu bagaimana perasaan itu. Sama seperti  menanyakan kabar teman, kekasih, atau anggota keluarga,  juga bisa menanyakan pertanyaan yang sama pada diri sendiri.

Cobalah dan lihat apa yang terjadi. Tubuh kamu merasakan hal-hal yang mungkin belum dipahami oleh pikiran, jadi bertanya pada diri sendiri bagaimana perasaan yang memungkinkan kamu menggabungkan pikiran dan hati dengan cara yang memberikan kejelasan jika terbuka terhadapnya.

“Bertanya pada diri sendiri, 'Bagaimana perasaan saya?' adalah keterampilan yang berguna karena memungkinkan kamu untuk lebih selaras dengan perasaan, yang dapat membantu mempraktikkan perawatan diri yang lebih baik dan berkomunikasi dengan lebih efektif dalam hubungan,” kata Caraballo.Pembicara dan penulis Jeff

“Apa cara kita membaca atau mengabaikan ‘pemberitahuan emosional’ ketika kita merasakan sesuatu?,” kata Perera.

“Apakah kita rutin melakukan pemindaian diri untuk membaca dan mengatasi perasaan kita secara fisik dan emosional, apakah kita menekan emosi yang muncul ke permukaan, atau apakah kita mematikannya sepenuhnya saat kita mati rasa karena kelebihan beban?

Bagaimana cara kita menavigasi 'ping' pemberitahuan emosional sehari-hari memengaruhi interaksi kita sehari-hari dan keputusan yang kita buat? Kita dapat berupaya memproses 'pemberitahuan emosi' kita alih-alih mengabaikan atau mematikannya.”

Meskipun prosesnya tampak sederhana, hal ini sulit bagi banyak dari kita karena kita sudah terbiasa menutup diri dari emosi, biasanya sebagai mekanisme untuk menghindari emosi yang tidak menyenangkan seperti rasa sakit, kesedihan, penyesalan, dan kemarahan — dan keyakinan bahwa kamu seharusnya tidak merasakan perasaan ini.