5 Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional Bagi Pria

“Dalam pekerjaan saya sebagai terapis, saya sering melihat pria kesulitan mengkomunikasikan perasaan mereka kepada orang lain karena mereka sendiri tidak memiliki bahasa untuk memahami perasaan mereka,” kata Caraballo.

Jangan khawatir jika pertama kali kamu bertanya pada diri sendiri “Bagaimana perasaan kamu?” kamu bertemu dengan perasaan sedih. Itu normal. Kamu sedih karena secara tidak sadar telah mengabaikan diri sendiri, dan menyadari kesadaran ini bisa sangat, sangat menyakitkan.

Namun di sisi lain rasa sakit itu adalah pelepasan terindah - seperti akhirnya menarik napas dalam-dalam setelah terendam air - disertai kesadaran bahwa laki-laki punya perasaan, dan itu keren banget.

Seperti kebiasaan lainnya, semakin sering kamu memeriksa diri sendiri, semakin mudah — dan seiring berjalannya waktu — memeriksa diri sendiri akan mulai terasa normal.

Menurut Caraballo, meluangkan waktu untuk refleksi diri, membuat jurnal suasana hati, dan menggunakan roda perasaan dapat membantu memberikan kejelasan dan meningkatkan kosakata emosional.

“Kami tidak dapat menyembuhkan apa yang tidak kami sebutkan,” katanya. “Refleksi diri adalah praktik yang membantu kita memperkuat kemampuan kita untuk mengidentifikasi dan mengatasi perasaan kita.”

Namun meluangkan waktu untuk refleksi diri tidak selalu mudah.

“Sangat mudah bagi kita semua untuk menghilangkan emosi di tengah kesibukan kita,” kata Weiss, yang merekomendasikan untuk menyetel alarm pada waktu-waktu tertentu ketika Anda akan memeriksa diri sendiri.

“Akan sangat berguna untuk meluangkan waktu untuk secara sadar menyesuaikan diri dengan perasaan Anda, baik itu melalui penjurnalan, meditasi, pemindaian tubuh - di mana Anda menyesuaikan diri dengan sensasi di tubuh Anda, dari kepala hingga kaki - atau bekerja di cermin - di mana Anda berbicara kepada diri sendiri dalam cermin. Anda juga bisa memulai dialog internal di kepala Anda tentang perasaan Anda.”

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang perasaan Anda dan alat sederhana untuk mengaksesnya, Anda dapat melanjutkan ke langkah terakhir dalam menguasai perasaan Anda sebagai seorang pria: Mengkomunikasikannya secara efektif.

Lantas apa saja selanjutnya? Kita akan bahas pada artikel selanjutnya ya.

Artikel ini disadur dari askman.com dengan judul artikel How Men Can Work on Improving Their Emotional Intelligence jika ada kesalahan persepsi dan pemilihan diksi yang kurang tepat. Mohon di informasikan kepada kami.