Inilah 5 Tips Berpuasa untuk Lansia

Berikut ini adalah beberapa tips  bagi para lansia agar puasa tetap berjalan lancar. Simak ulasannya di bawah ini.

1. Memperhatikan asupan makanan yang bergizi

Langkah pertama yaitu memperhatikan asupan makanan saat berbuka dan sahur. Kebutuhan nutrisi pada lansia akan lebih bayak dibandingkan dengan anak-anak, remaja, maupun orang dewasa.

Beberapa nutrisi yang harus dipenuhi diantaranya karbohidrat, vitamin, protein, mineral, dan lemak. Tentu saja pemenuhan gizi tersebut harus seimbang disesuaikan dengan kebutuhan.

Kamu bisa menyediakan beberapa makanan yang kaya nutrisi seperti sayur dan buah-buahan, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan masih banyak lagi. Pastikan tidak mengkonsumsi makanan yang memiliki kalori tinggi seperti gorengan pada saat sahur maupun berbuka puasa.

2. Memakan makanan yang kaya serat

Agar pencernaan tetap terjaga, maka jangan lupa untuk memasukan menu makanan berserat untuk sahur dan berbuka. Hal ini dilakukan agar lansia tidak mengalami sembelit dan masalah pencernaan lainnya.