Pro dan Kontra dari Diet Vegetarian, Kamu Masuk Golongan Mana?
Olret – Vegetarianisme adalah praktik makan makanan yang diperoleh dari tumbuhan dan sepenuhnya berpantang dari produk daging. Diet vegetarian bisa menjadi diet yang benar-benar seimbang terkait dengan konsumsi serat yang tinggi.
Ini juga mengandung Vitamin C, E, asam folat, lemak tak jenuh, magnesium, dan banyak fitokimia. Makanan vegetarian tidak hanya memfasilitasi hidup sehat tetapi juga membantu perlindungan lingkungan kita.
Penelitian menemukan bahwa makan makanan vegetarian seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan serta menghindari konsumsi daging dan makanan hewani tinggi lemak dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Ini juga mencegah obesitas dan mengurangi kemungkinan mengembangkan kondisi kesehatan kronis lainnya. Namun, menjadi vegetarian juga akan mengakibatkan potensi kekurangan nutrisi jika Anda tidak merencanakan makanan Anda dengan benar.
Jenis Diet Vegetarian
Jenis Diet Vegetarian
- -
Ada berbagai jenis diet vegetarian yang dikonsumsi berdasarkan seberapa ketat orang mematuhi gaya hidup ini. Tujuan inti dari diet vegetarian adalah menghilangkan bagian daging dalam diet Anda selangkah demi selangkah dan menggerakkan Anda ke arah yang nabati.
Mari kita lihat berbagai jenis diet vegetarian di bawah ini.
1. Diet Vegetarian Lacto-Ovo
Diet Vegetarian Lacto-Ovo tidak melibatkan segala bentuk daging dan ikan. Namun, itu memungkinkan telur dan produk susu lainnya seperti keju.
2. Diet Vegetarian Lacto
Diet Vegetarian Lacto hanya melibatkan produk susu, termasuk keju dan susu, menghilangkan semua daging, ikan, dan telur dari daftar.
3. Diet Vegetarian Ovo
Diet Vegetarian Ovo memasukkan telur ke dalam menu tetapi tidak mengizinkan semua daging, ikan, dan produk susu.
4. Diet Pescetarian
Diet Pescetarian adalah cara sederhana lain untuk beralih ke veganisme dengan menghilangkan hanya daging dari daftar tetapi masih akan makan telur, ikan, dan produk susu.
5. Diet Fleksitarian
Cara lain untuk beralih ke rencana diet vegetarian adalah melalui diet flexitarian, di mana Anda bisa mengurangi asupan daging, ikan, produk susu, dan telur. Di sini Anda berusaha untuk tidak menghilangkannya sekaligus tetapi secara bertahap menguranginya.
Misalnya, seseorang yang mengikuti diet ini akan mengonsumsi ikan seminggu sekali, sedangkan hari-hari lainnya berfokus pada makanan nabati. Jenis diet ini tidak sepenuhnya merupakan diet vegetarian tetapi merupakan salah satu yang mengarah ke sana.
6. Diet Vegan
Diet Vegan hanya memasukkan makanan nabati, menghilangkan setiap produk hewani. Ini berarti Anda menghindari mengkonsumsi semua jenis produk hewani, termasuk susu, daging, telur, dan ikan dan sumber makanan yang berhubungan dengan hewan, termasuk madu atau enzim hewani.
Diet Vegetarian: Seberapa Menguntungkan?
Diet Vegetarian
- -
Menurut data Statistik Gizi, ada sekitar 1,5 miliar vegetarian di seluruh dunia. Meskipun manfaat kesehatan dari diet vegetarian didokumentasikan dengan baik oleh berbagai peneliti, kita tidak dapat menyangkal adanya kerugian.
Untuk memperjelas, kami telah mencatat pro dan kontra dari diet vegetarian yang akan membantu Anda memastikan itu cocok untuk Anda.
Kelebihan Diet Vegetarian
