10 Makanan Terbaik untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh

1. Bayam



Bayam

Photo :

• -

Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan zat besi dan vitamin C. Mereka sangat penting untuk produksi darah segar dan menjaga kotoran darah.

Selain itu, bayam dikemas dengan nutrisi seperti beta-karoten dan antioksidan yang meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit. Dengan demikian, memasukkan bayam ke dalam makanan Anda dapat membantu kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda bisa menambahkan bayam ke sejumlah hidangan.

Namun, pastikan daunnya dimasak dengan benar, karena bayam mentah bisa sulit dicerna bagi sebagian orang. Bayam juga harus dimasukkan dalam makanan anak-anak Anda secara wajib karena memberi mereka nutrisi penting untuk tumbuh dan mengamankan sistem kekebalan yang sehat.

2. Kunyit



Kunyit

Photo :

• -

Kunyit adalah rempah-rempah yang telah menjadi bagian dari masakan India selama berabad-abad. Kunyit dikenal karena sifat anti-inflamasinya yang membantu dalam mengobati peradangan otot dan tulang.

Halaman Selanjutnya

Yang paling penting, kunyit mengandung bahan aktif yang disebut kurkumin yang merupakan modulator sistem kekebalan yang hebat. Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa kurkumin dapat memodulasi proliferasi dan aktivasi sel T, dan dapat menghambat peradangan akibat stres oksidatif.